Running Service - Allenamento, tabelle e corsa - Winning Program S.a.S.

Per tutti quelli che amano correre

Tutta l'esperienza e la passione di una vita di corsa.
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Tutti i numeri usciti

Gli articoli scritti su Training News numero per numero

La lista che segue elenca tutti gli articoli apparsi su Training News numero per numero, in ordine cronologico. Puoi anche consultare la lista degli articoli ordinati in base agli argomenti.






TN 0 - Autunno 1996
  • Come preparare le corse campestri e le corse fuori strada (TN 0) - ESAURITO
  • Tabelle per le corse campestri - Scheda n.1 (TN 0) - ESAURITO
  • Quiz di verifica delle conoscenze tecniche (TN 0) - ESAURITO

TN 1 - Gennaio 1997
  • Cosa s'intende per Potenziamento muscolare del corridore (TN 1)
  • Addestramento Mentale del podista (Prima Parte): Questionario Psicologico (TN 1)
  • Come preparare una mezza maratona veloce (TN 1)
  • Tabelle per la mezza maratona - Scheda n.2 (TN 1)

TN 2 - Marzo 1997
  • Con il Test di Yasso scopri quanto vali in maratona (TN 2)
  • Cosa bere durante una gara (TN 2)
  • Salta in sella e corri più veloce (TN 2)
  • Addestramento Mentale del podista (2a Parte): Rilassamento e Concentrazione (TN 2)

TN 3 - Maggio 1997
  • Tattiche di gara: quando correre forte non basta per battere l'avversario (TN 3)
  • Addestramento Mentale del podista (Terza Parte): Esercizi di Visualizzazione e Formule Proposizionali (TN 3)
  • Sono ora di scena i 10 km (TN 3)
  • Tabelle di allenamento per le gare di 10 km - Scheda n.3 (TN 3)

TN 4 - Luglio 1997
  • Prepariamo la maratona autunnale (TN 4)
  • Addestramento Mentale del podista (Quarta Parte): Visualizzazione pre-gara (TN 4)
  • Vuoi diventare più veloce? Migliora la falcata (TN 4)
  • Tabelle di allenamento per la maratona - Scheda n.4 (TN 4)

TN 5 - Settembre 1997
  • Ci riprovo! La doppia maratona (TN 5)
  • Restare forti mentre si invecchia (TN 5)
  • La dieta insulinica (TN 5)
  • Tabelle di allenamento per la doppia maratona - Scheda n.5 (TN 5)

TN 6 - Novembre 1997
  • Programma la tua preparazione: il Periodo di Costruzione (TN 6)
  • L'Angolo della Posta: come usare il cardiofrequenzimetro (TN 6)
  • Prodotti Naturali: l'Eleuterococco (TN 6)
  • Il glicerolo è doping? (TN 6)
  • Tabelle di allenamento del Periodo di Costruzione - Scheda n.6 (TN 6)

TN 7 - Gennaio 1998
  • Programma la tua preparazione: il Periodo di Potenziamento (TN 7)
  • Non solo salite: lo stepper o… le scale! (TN 7)
  • Prodotti Naturali: Ciwujia (TN7)
  • L'Angolo della Posta: l'uso delle cavigliere (TN 7)
  • Analisi delle maratone di Egna, Carpi, Cesano Boscone, Venezia (TN7)
  • Tabelle di allenamento del Periodo di Potenziamento - Scheda n.7 (TN 7)

TN 8 - Marzo 1998
  • Programma la tua preparazione: il Periodo Specifico (TN8)
  • Allenarsi e gareggiare con il cardiofrequenzimetro (TN8)
  • La preparazione per il duathlon (TN8)
  • Analisi delle maratone di New York e Firenze (TN8)

TN 9 - Maggio 1998
  • Programma la tua preparazione: il Periodo Agonistico (TN9)
  • Prodotti Naturali: l'Echinacea (TN9)
  • La preparazione per il duathlon: Seconda Parte (TN9)
  • Il Test Sottomassimale (TN9)
  • Tabelle del Periodo Agonistico - Scheda n.8 (TN9)

TN 10 - Luglio 1998
  • Le gare di 5 km (TN10)
  • L'importanza di bere (TN10)
  • Il recupero (TN10)
  • La preparazione per il duathlon: Terza Parte (TN10)
  • Tabelle per le gare di 5 km (TN10)

TN 11 - Settembre 1998
  • Prepariamo le gare di cross (TN11)
  • La dieta 40-30-30 (TN11)
  • La frequenza cardiaca a riposo (TN11)
  • La scala del recupero: sapere quando si è troppo stanchi per allenarsi (TN11)
  • Tabelle per le gare di cross - Scheda n.10 (TN11)

TN 12 - Novembre 1998
  • La dieta 40-30-30 (Seconda Parte) (TN12)
  • Lo stile di corsa (Prima Parte) (TN12)
  • Corsa e difese immunitarie (TN12)
  • Le salite degli uomini renna (TN12)

TN 13 - Gennaio 1999
  • Lo stile di corsa (Seconda Parte) (TN13)
  • Una tabella di emergenza (TN 13)
  • Inverno: allenarsi con il freddo (TN 13)
  • Analisi delle maratone autunnali: Carpi, Cesano Boscone, Venezia, New York (TN 13)
  • L'Angolo della Posta: la dieta 40-30-30 (TN 13)
  • Bicarbonato e acido lattico (TN 13)

TN 14 - Marzo 1999
  • Maratona e Corsa Lunga Svelta (TN14)
  • L'Angolo della Posta: la punta (TN14)
  • L'Angolo della Posta: stile di corsa a 5 anni? (TN14)
  • Rinforzare il tendine d'Achille (TN14)
  • Tabelle per la maratona - Scheda n.11 (TN14)

TN 15 - Maggio 1999
  • Il mezzofondo (TN15)
  • Il salicilato di metile: un toccasana per il tendine (TN15)
  • Parliamo di previsioni agonistiche (TN15)
  • L'Angolo della Posta: Soglia Anaerobica e Soglia Aerobica (TN15)
  • Il Test Conconi - Prima Parte (TN15)
  • La creatina (TN15)

TN 16 - Luglio 1999
  • Il Test Conconi - Seconda Parte (TN16)
  • Il recupero fra una ripetuta e l'altra (TN16)
  • Il Diario Analitico: come analizzare l'allenamento svolto (TN16)

TN 17 - Settembre 1999
  • L'allenamento modulato (TN17)
  • Come migliorare il VO2MAX (TN17)
  • Interval Training e Ripetute Brevi (TN17)
  • Il Test Conconi - Terza Parte (TN17)
  • Tabelle di Allenamento Modulato - Scheda n.12 (TN17)

TN 18 - Novembre 1999
  • Il Supertest Conconi (TN18)
  • Quanto si perde a stare fermi? (TN18)
  • L'Angolo della Posta: la doppia seduta (TN18)
  • Il sangue: quali sono i valori giusti per il corridore? (TN18)

TN 19 - Gennaio 2000
  • Corsa e respirazione (TN19)
  • La velocità del VO2MAX (TN19)
  • L'analisi alimentare (TN19)
  • Quiz di verifica (TN19)

TN 20 - Marzo 2000
  • La ginnastica speciale del podista: ginnastica neuromuscolare (TN20)
  • L'elettrostimolazione: cos'è e a cosa serve (TN20)
  • >Tuning up: le gare di verifica (TN20)

TN 21 - Maggio 2000
  • Correre la 100 km (TN21)
  • La scarpa giusta per ogni runner (TN21)
  • Il riscaldamento (TN21)
  • Tabelle per la 100 km (TN21)

TN 22 - Luglio 2000
  • Alleniamoci con le Super Serie (TN22)
  • L'integrazione alimentare (TN22)
  • Perché il caldo non è uguale per tutti? (TN22)
  • Gli infortuni (TN22)

TN 23 - Settembre 2000
  • Alleniamoci per le gare a tappe (TN23)
  • Il Sovrallenamento (TN23)
  • Gli Infortuni - Seconda Parte (TN23)
  • Tabelle per le Gare a Tappe (TN23)
  • Ancora il caldo (TN23)

TN 24 - Novembre 2000
  • Jogger e Runner (TN24)
  • Novità sull'Alimentazione (TN24)
  • Prodotti Naturali: la Spirulina (TN24)
  • Le voci della Resistenza (TN24)
  • La Sindrome del Piriforme (TN24)
  • L'Angolo della Posta. Frequenza cardiaca o Ritmo di corsa? (TN24)

TN 25 - Gennaio 2001
  • La "stamina" (TN25)
  • Il Multimaratoneta: quando una maratona tira l'altra (TN25)
  • Tabelle per l'inserimento delle sedute di stamina (TN25)

TN 26 - Marzo 2001
  • Monitoraggio della frequenza cardiaca (TN26)
  • I campi magnetici (TN26)
  • Il maratoneta del Nuovo Millennio: novità in maratona (TN26)
  • Tabelle per la maratona (TN26)

TN 27 - Maggio 2001
  • Sensibilità e FC a ruota libera (TN27)
  • Correre "alla Yingjie" (TN27)
  • Stretching sì o stretching no? (TN27)
  • L'Angolo della Posta: corridore pesante (TN27)

TN 28 - Luglio 2001
  • La corsa in montagna (TN28)
  • Allenarsi in altura (TN28)
  • Tabelle per l'altura (TN28)
  • Categorie e ritmi di allenamento (TN28)
  • Tabelle per la corsa in montagna (TN28)

TN 29 - Settembre 2001
  • Cheating (TN29)
  • Il Quoziente di Allenabilità (TN29)
  • Corsa continua o intervallata? (TN29)
  • A lungo ma non solo lento (TN29)
  • L'Angolo della Posta: dieta vegetariana (TN29)

TN 30 - Novembre 2001
  • Il peso e la corsa (TN30)
  • Il "Fantamaratoneta" (TN30)
  • L'importanza degli allunghi (TN30)
  • Il defaticamento (TN30)
  • Quiz (TN30)
  • Tabelle per perdere peso (TN30)

TN 31 - Gennaio 2002
  • La corretta distribuzione dello sforzo (TN31)
  • Training e Cross Promenade (TN31)
  • Esercizi di Circuit Training (TN31)
  • Esercizi di mobilizzazione (TN31)
  • Esercizi di elasticità (TN31)

TN 32 - Marzo 2002
  • Riposati, freschi e "pimpanti" (TN32)
  • DOMS: delayed onset of muscular soreness (TN32)
  • Fisiologia della corsa Parte 1: l'energia per correre - il glucosio (TN32)

TN 33 - Maggio 2002
  • Potenziamento alternativo a palestra, salite e circuit training (TN33)
  • Voglio essere anche veloce! (TN33)
  • Fisiologia della corsa Parte 2: spesa energetica e glicemia (TN33)
  • Tabelle per la velocizzazione (TN33)

TN 34 - Luglio 2002
  • L'anemia dell'atleta (TN34)
  • Donne e uomini: stesso allenamento? (TN34)
  • Iponatremia (TN34)
  • Fisiologia della corsa Parte 3: tessuto adiposo, massa muscolare e ancora glucosio! (TN34)

TN 35 - Settembre 2002
  • Di che "stazza" sei? (TN35)
  • La Glutammina (TN35)
  • Proteine: quante ne servono realmente? (TN35)
  • Fisiologia della corsa Parte 4: le riserve di glicogeno (TN35)

TN 36 - Novembre 2002
  • Le corse campestri (TN36)
  • La Resistenza Aerobica: come svilupparla (TN36)
  • La colazione ad hoc per il corridore (TN36)
  • Categorie e tabelle per sviluppare la resistenza aerobica (TN36)

TN 37 - Gennaio 2003
  • I pesi come non li avete mai fatti (TN37)
  • Allenamenti indoor per far fronte ai disagi dell'inverno (TN37)
  • L'alimentazione invernale (TN37)
  • Eliminare gli eccessi delle feste (TN37)
  • Fisiologia della corsa Parte 5: il glicogeno epatico e muscolare (TN37)

TN 38 - Marzo 2003
  • L'ora in pista (TN38)
  • Il vero potenziamento dei muscoli respiratori (TN38)
  • Fisiologia della corsa Parte 6: aumentare le riserve di glicogeno muscolare (TN38)
  • Tabelle per preparare l'ora in pista (TN38)

TN 39 - Maggio 2003
  • Come risolvere le crisi (TN39)
  • Stile di corsa: correre con le braccia "all'africana" (TN39)
  • Correre in discesa (TN39)
  • Fisiologia della corsa Parte 7: fabbisogno energetico totale e di glicogeno muscolare (TN39)

TN 40 - Luglio 2003
  • Il metodo Van Aaken (TN40)
  • Tabelle del Periodo Specifico del Metodo Van Aaken (TN40)
  • I segreti di Paula Radcliffe (TN40)
  • Test: affrontiamo il caldo (TN40)
  • Fisiologia della corsa Parte 8: credenze e pregiudizi sulla dieta dissociata (TN40)

TN 41 - Settembre 2003
  • La mezza maratona (TN41)
  • Difetti posturali e accorgimenti per limitarli (TN41)
  • Fisiologia della corsa Parte 9:dieta dissociata, peso corporeo e glicogeno epatico (TN41)
  • Tabelle per preparare la mezza maratona (TN41)

TN 42 - Novembre 2003
  • Correre a sensazione (TN42)
  • Ipossia (TN42)
  • La caffeina (TN42)
  • Il fartlek: giochiamo a sensazione (TN42)
  • Alanina, aspartato e asparagina (TN42)
  • Quiz (TN42)

TN 43 - Gennaio 2004
  • Il principio di carico e scarico (TN43)
  • Contrattura, stiramento, strappo muscolare (TN43)
  • L'emodieta (TN43)
  • Il tapis roulant (TN43)

TN 44 - Marzo 2004
  • Drafting (TN44)
  • La mesoterapia (TN44)
  • I micronutrienti del corpo umano: i Minerali (TN44)
  • Gareggiare sui 10 km (TN44)
  • Tabelle per i 10 km (TN44)
  • L'Angolo della Posta: cerotti per il naso (TN44)
  • Curiosità: uomini e foche (TN44)

TN 45 - Maggio 2004
  • Valutazione del carico di allenamento (TN45)
  • Mezzofondo (TN45)
  • Minerali: il calcio (TN45)

TN 46 - Luglio 2004
  • I crampi (TN46)
  • Onde d'urto e tecarterapia (TN46)
  • Iperossia: il contrario dell'altura (TN46)
  • Uomini e canguri (TN46)
  • Minerali: il ferro - Prima Parte (TN46)

TN 47 - Settembre 2004
  • Il Metodo Galloway (TN47)
  • La progressione di ritmo (TN47)
  • L'autostima (TN47)
  • Esempio di testo per rilassarsi (TN47)
  • Minerali: il ferro - Seconda Parte (TN47)
  • Consumo energetico (TN47)

TN 48 - Novembre 2004
  • Atene: considerazioni sulla maratona (TN48)
  • Minerali: il magnesio (TN48)
  • La cronodieta (TN48)
  • Il momento di cambiare (TN48)
  • Atene: aneddoti, curiosità e aspetti tecnici al femminile (TN48)

TN 49 - Gennaio 2005
  • British Style: l'allenamento degli Inglesi (TN49)
  • I bambini e la corsa (TN49)
  • Minerali: il fosforo (TN49)
  • Allenarsi una sola volta a settimana (TN49)
  • Tabelle per i 10 km British Style (TN49)

TN 50 - Marzo 2005
  • Il muro del maratoneta (TN50)
  • Correre in acqua (TN50)
  • I trigliceridi a catena media (TN50)
  • Se hai solo mezz'ora di tempo per allenarti… (TN50)
  • Curiosità: Lance Armstrong (TN50)
  • Minerali: gli elettroliti (TN50)

TN 51 - Maggio 2005
  • Le variazioni di ritmo (TN51)
  • Minerali e attività sportiva (TN51)
  • L'infiltrazione (TN51)
  • Il Test di Cooper e relative tabelle per migliorare (TN51)
  • Verifica le tue conoscenze alimentari (TN51)

TN 52 - Luglio 2005
  • Squilibri muscolari (TN52)
  • Le vitamine (TN52)
  • Shiatsu: la tecnica della pressione (TN52)
  • Correre rilassati (TN52)
  • Black out di rendimento (TN52)

TN 53 - Settembre 2005
  • Allenamenti "tirati" (TN53)
  • I 3.000 siepi (TN53)
  • Maltodestrine (TN53)
  • Se le motivazioni vengono meno... (TN53)
  • Gambe pesanti (TN53)
  • Tabelle per allenamenti "tirati" (TN53)

TN 54 - Novembre 2005
  • 3 settimane un po' diverse... (TN54)
  • La nuova piramide alimentare (TN54)
  • L'alcol e il vino: va bene inserirli nella dieta? (TN54)
  • Il libro "Correre secondo Orlando Pizzolato" (TN54)

TN 55 - Gennaio 2006
  • Parliamo di frequenza cardiaca (TN55)
  • Punti deboli: si possono rinforzare? (TN55)
  • I buoni e i cattivi (TN55)
  • Sesso e corsa (TN55)
  • Cambiamenti: quando sono opportuni? (TN55)
  • Programma Stages 2006 (TN55)
  • Il mo libro "Correre... secondo Orlando Pizzolato" (TN55)

TN 56 - Marzo 2006
  • Sviluppare un piano di allenamento (TN56)
  • Cos'è l'efficienza fisica? (TN56)
  • Stretching statico e dinamico (TN56)
  • Incrementare il carico di allenamento (TN56)
  • Analisi di varie diete - Parte Prima (TN56)
  • Programma Stages 2006 (TN56)

TN 57 - Maggio 2006
  • E se mi allenassi come Gebre? (TN57)
  • La scarpa giusta (TN57)
  • Categorie e ritmi di allenamento (TN57)
  • Tabelle di allenamento alla Gebrselassie (TN57)
  • Programma Stages 2006 (TN57)

TN 58 - Luglio 2006
  • La riflessologia plantare (TN58)
  • Analisi di varie diete - Parte Seconda (TN58)
  • Gli Indiani Tarahumara (TN58)
  • Benefici del correre quando si è stanchi (TN58)
  • Programma Stages 2006 (TN58)

TN 59 - Settembre 2006
  • La falcata (TN59)
  • Il migliore allenamento (TN59)
  • Controllare la fame (TN59)

TN 60 - Novembre 2006
  • Corsa e stress (TN60)
  • Integrazione e supplementazione (TN60)
  • Denti e corsa (TN60)

TN 61 - Gennaio 2007
  • La programmazione annuale (TN61)
  • Le endorfine (TN61)
  • La densità calorica o densità energetica (TN61)
  • Metodo di allenamento francese (TN61)
  • Controllo del metabolismo (TN61)
  • I calzettoni di Paula Radcliffe (TN61)

TN 62 - Marzo 2007
  • La meccanica della corsa (TN62)
  • La potenza lipidica (TN62)
  • La 100 km (TN62)
  • Tabelle di allenamento per la 100 km (TN62)

TN 63 - Maggio 2007
  • I plantari (TN63)
  • Lungo lento tecnico (TN63)
  • La dieta alcalina (TN63)
  • Correre in equilibrio (TN63)

TN 64 - Luglio 2007
  • Lettera aperta (TN64)
  • Correre è faticoso (TN64)
  • Il gusto di correre una maratona (TN64)
  • Allenamenti stimolanti (TN64)
  • Pilates (TN64)

TN 65 - Settembre 2007
  • La respirazione (TN65)
  • L'invecchiamento - Parte Prima (TN65)

TN 66 - Novembre 2007
  • L'invecchiamento: Parte Seconda (TN66)
  • Alimentazione: cambia qualcosa? (TN66)
  • Utilizzo del Massimo Consumo di Ossigeno (TN66)
  • La fibrolisi (TN66)

TN 67 - Gennaio 2008
  • Ultimo anno di Training News (TN67)
  • L'invecchiamento: Parte Terza (TN67)
  • Il chilometraggio settimanale ideale (TN67)

TN 68 - Marzo 2008
  • Ricercare la forma (TN68)
  • Come scegliere le scarpe da corsa (TN68)
  • Crisi finale in maratona (TN68)
  • L'indice glicemico (TN68)
  • Le pedane vibranti (TN68)

TN 69 - Maggio 2008
  • Fare il primato personale (TN69)
  • Allenamenti specifici (TN69)
  • Corridori dal metabolismo lento (TN69)
  • Le superfici di allenamento (TN69)
  • Chilometri o tempo? (TN69)

TN 70 - Luglio 2008
  • Allenarsi in estate (TN70)
  • Gare corte per la maratona (TN70)
  • Le notturne (TN70)
  • I principi dell'allenamento (TN70)
  • Infortunio muscolare (TN70)
  • Allenarsi al mare (TN70)

TN 71 - Settembre 2008
  • Un numero "diverso e speciale" (TN71)
  • Studio di Alberto Spina sui margini di miglioramento e come determinarli con un test da campo (TN71)

TN 72 - Novembre 2008
  • Sahara e ultra distance (TN72)
  • Aumentare la resistenza (TN72)
  • Tabelle per ultra distance (TN72)



Allegati