Running Service - Allenamento, tabelle e corsa - Winning Program S.a.S.

Per tutti quelli che amano correre

Tutta l'esperienza e la passione di una vita di corsa.
Io apro le strade che gli altri percorrono

Programma

Stage Asiago - Programma

Il programma potrà subire alcune modifiche per meglio adattarsi al gruppo e al tempo atmosferico





dal 13 al 16 luglio 2017

Questo stage non è dedicato esclusivamente a genitori e figli, ma in base agli iscritti verrà svolto un programma adeguato agli adulti e ai ragazzi, suddivisi in due gruppi di lavoro che potranno in alcuni momenti incontrarsi e interagire.

GIOVEDI'
pomeriggio-sera: arrivo dei partecipanti. Riunione di presentazione dello stage.

VENERDI'
mattino: Test Conconi + riprese dello stile di corsa
pomeriggio: riunione tecnica (analisi stile di corsa)

SABATO
mattino: esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta per gli adulti - seduta di circuit training e ripetute brevi per i ragazzi
pomeriggio: riunione tecnica (consegna risultati del test + dibattito libero)

DOMENICA
mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek
pranzo se in pensione completa: fine dello stage

dal 13 al 19 agosto e dal 20 al 26 agosto 2017

NOVITA': spiegazione e modalità di applicazione del metodo pentagonale da me ideato.

DOMENICA
pomeriggio: arrivo dei partecipanti
ore 16.30 circa: analisi dell’appoggio del piede e plicometria
ore 18.00: incontro con i partecipanti
ore 18:30: riunione di presentazione dello stage

LUNEDI'
mattino: misurazioni angolari (facoltativo) + preparazione alla seduta + test da campo di valutazione funzionale + riprese dello stile di corsa
pomeriggio: plicometria (facoltativo) + riunione tecnica (alimentazione e integrazione specifica per ottimizzare l'efficienza muscolare)

MARTEDI'
mattino: esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta + ginnastica di potenziamento muscolare (facoltativo) + seduta di stretching (facoltativo)
pomeriggio: riunione tecnica: analisi stile di corsa + analisi dell'appoggio dinamico e statico del piede + scarpe

MERCOLEDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lunga lenta
pomeriggio: libero

GIOVEDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta + allunghi
pomeriggio: riunione tecnica (Test Conconi e metodologia di allenamento - spiegazione e modalità di applicazione del metodo pentagonale da me ideato)

VENERDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek
pomeriggio: riunione tecnica (programmazione dell'allenamento)

SABATO
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta
pranzo: fine dello stage




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