Running Service - Allenamento, tabelle e corsa - Winning Program S.a.S.

Per tutti quelli che amano correre

Tutta l'esperienza e la passione di una vita di corsa.
Io apro le strade che gli altri percorrono

Programma

Stage Livigno - Programma

Il programma potrà subire alcune modifiche per meglio adattarsi al gruppo e al tempo atmosferico




dal 27 al 30 luglio 2017

NOVITA': spiegazione e modalità di applicazione del metodo pentagonale da me ideato.

GIOVEDI' pomeriggio-sera: arrivo dei partecipanti e riunione di presentazione dello stage

VENERDI'
mattino: trasferimento in auto alla pista di St.Moritz - preparazione alla seduta + test da campo di valutazione funzionale + riprese dello stile di corsa
pomeriggio:riunione tecnica (analisi stile di corsa)

SABATO
mattino: esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta + allunghi + stretching
pomeriggio: riunione tecnica (consegna risultati del test + dibattito libero)

DOMENICA
mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek
fine dello stage.

dal 30 luglio al 05 agosto e dal 06 al 12 agosto 2017

NOVITA': spiegazione e modalità di applicazione del metodo pentagonale da me ideato.

DOMENICA
pranzo (previo avviso, è possibile non pranzare e recuperare il pranzo l'ultimo giorno di soggiorno)
pomeriggio: sistemazione nelle camere
ore 16.30: analisi appoggio del piede e plicometria (facoltativo e da confermare)
ore 18.00: incontro con i partecipanti
ore 18.30: riunione di presentazione dello stage

LUNEDI' mattino: esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta + seduta di stretching (facoltativo)
pomeriggio: plicometria (facoltativo) + riunione tecnica (alimentazione e integrazione specifica per ottimizzare l'efficienza muscolare)

MARTEDI'
mattino: trasferimento in auto alla pista di St.Moritz - preparazione alla seduta + test da campo di valutazione funzionale + riprese dello stile di corsa
pomeriggio: riunione tecnica (analisi stile di corsa) + analisi dell'appoggio dinamico e statico del piede + scarpe

MERCOLEDI'
mattino: misurazioni angolari (facoltativo) + preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta collinare
pomeriggio: libero

GIOVEDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta di recupero + allunghi
pomeriggio: riunione tecnica (Test Conconi, metodologia di allenamento ed effetti della preparazione in altura - spiegazione e modalità di applicazione del metodo pentagonale da me ideato)

VENERDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek
pomeriggio: riunione tecnica (programmazione dell'allenamento)

SABATO
mattino: colazione e partenza - fine stage


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