Running Service - Allenamento, tabelle e corsa - Winning Program S.a.S.

Per tutti quelli che amano correre

Tutta l'esperienza e la passione di una vita di corsa.
Io apro le strade che gli altri percorrono

Programma

Stage Chia - Programma

Il programma potrà subire alcune modifiche per meglio adattarsi al gruppo e al tempo atmosferico




dal 18 al 24 giugno 2017

NOVITA': spiegazione e modalità di applicazione del metodo pentagonale da me ideato.

DOMENICA
arrivo dei partecipanti
ore 18.00: incontro con i partecipanti
ore 18.30: riunione di presentazione dello stage

LUNEDI'
mattino: preparazione alla seduta + test da campo di valutazione funzionale + riprese dello stile di corsa
pomeriggio: plicometria (facoltativo) + riunione tecnica (alimentazione e integrazione specifica per ottimizzare l'efficienza muscolare)

MARTEDI'
mattino: esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta
pomeriggio: riunione tecnica: analisi stile di corsa + scarpe

MERCOLEDI'
mattino: misurazioni angolari (facoltativo) + preparazione alla seduta + seduta di corsa lunga lenta
pomeriggio: libero

GIOVEDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta + allunghi + ginnastica di potenziamento muscolare (facoltativo) + seduta di stretching (facoltativo)
pomeriggio: riunione tecnica (Test Conconi e metodologia di allenamento - spiegazione e modalità di applicazione del metodo pentagonale da me ideato)

VENERDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek
pomeriggio: riunione tecnica (programmazione dell'allenamento)

SABATO
mattino: colazione e partenza - fine stage

POSSIBILITA' DI AGGIUNGERE GIORNI SUPPLEMENTARI DI SOGGIORNO SIA PRIMA CHE DOPO IL PERIODO DI STAGE




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