18/07/2005

[Domande & Risposte] Sistema anaerobico lattacido

Molto spesso sento parlare di sistema anaerobico lattacido, in che consiste?

Ci si riferisce a questo meccanismo anaerobico per indicare la tenuta ad andature elevate, alle quali i muscoli progressivamente accumulano sempre più acido lattico. Le sedute di allenamento utili a migliorare questo aspetto tecnico sono le ripetute medie (500m-1km), e brevi (200-500m).
Per sviluppare queste qualità anaerobiche non serve necessariamente correre ad elevate velocità, ma si può agire accorciando, anche considerevolmente, i tempi di recupero tra le prove ripetute, in modo che non ci sia il tempo per far uscire l'acido lattico dalle fibre muscolari che l'hanno prodotto.

Orlando Pizzolato