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Sommario del volume 1 - da 1 a 100

06/06/2015

Sommario del Volume 1 della raccolta

Di seguito il sommario:

1. Corsa lunga lenta
2. Drafting
3. Allunghi
4. Allunghi 2
5. Allunghi 3
6. Le braccia in corsa
7. Dieta iperglucidica
8. Termoregolazione
9. La deriva della frequenza cardiaca
10. La frequenza cardiaca a riposo
11. Elasticità muscolare
12. Le scarpe: criteri di scelta
13. Le scarpe: durata
14. Il metododi Galloway
15. La corsa sullo sterrato
16. Analisi del sangue
17. Bevande
18. La doppia seduta di allenamento
19. I principi nutritivi
20. Il fabbisogno energetico quotidiano
21. Il consumo di acqua
22. La soglia anaerobica
23. Valutazione del carico di allenamento
24. Atene: considerazioni sulla maratona
25. I crampi
26. La colazione prima della maratona
27. Rifornimenti in gara
28. Distribuzione dello sforzo
29. Gli amminoacidi
30. Il Test di Yasso
31. Correre con la pioggia
32. Lavare le scarpe da corsa
33. Alimentazione delle feste
34. La cronodieta
35. La struttura dell'allenamento
36. Il cioccolato
37. Effetti del freddo
38. Effetti del freddo 2
39. Influenza: effetti e ripresa
40. L'alimentazione per la mezza maratona
41. La respirazione in corsa
42. Controllare l'emotività
43. La fatica muscolare: perché si sente in ritardo?
44. La cadenza respiratoria in corsa
45. Rendimento alterato nel lungo lento
46. L'ora in pista
47. Riposo prima della gara
48. Elettrostimolazione
49. La differente percezione del calore
50. Correre al meglio un giro a tappe
51. Alimentazione e integrazione per la 100 km
52. Il piede e i suoi problemi
53. Le calze per correre
54. Correre e pedalare
55. Allenamento estivo
56. Correre al mattino
57. Riprendere gli allenamenti
58. I cerotti nasali
59. Male al fegato e alla milza
60. La carnitina
61. La spinta dei piedi
62. I tempi dello stretching
63. Abbigliamento premaratona
64. Analisi della New York City Marathon 2005
65. Difese immunitarie
66. Freddo e pomate
67. Programmazione dell'allenamento
68. Potenziamento muscolare
69. La preparazione invernale
70. Correre sui gradini
71. Correre sul tapis roulant
72. Gli adattamenti
73. Correre a digiuno
74. La settimana
75. Acidi grassi e perdita di peso
76. Vincere la fame
77. Euforia post maratona
78. Peso corporeo
79. Sesso e corsa
80. Riconoscere il ritmo di corsa
81. La partenza di una gara
82. Una preparazione troppo lunga
83. Tensioni muscolari
84. Bici e corsa
85. Scarpe da gara
86. Calo di forma
87. Correre a piedi nudi
88. Gli elettroliti
89. Correre in estate con il caldo
90. L'allenamento spezzato
91. I vantaggi dell'altura
92. Sono arrivato a 100
93. L'appoggio del piede
94. Correre sull'erba
95. Alcol e vino
96. Rilassamento mentale e training autogeno
97. Correre da soli
98. Cardiofrequenzimetro
99. Continuità della preparazione
100. Correre a sensazione



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