In questo numero di TRAINING NEWS

Novembre 2008 – TN72:

Sahara e ultra distance
La presenza alla 100km del Sahara del 2008 mi è servita per consolidare le opinioni tecniche specifiche che avevo sviluppato relativamente ad una competi-zione particolare come questa, o comunque per una manifestazio-ne di ultra distance in generale. Condividere le esperienze dei tanti partecipanti è stato peraltro molto utile per comprendere le problematiche più specifiche ne-cessarie per correre al meglio un’impegnativa prova di corsa a tappe come questa.

Gli aspetti da valutare per prepararsi e correre al meglio sono vari:

1. tecnici
2. alimentari
3. ambientali
4. tattici

Aumentare la resistenza
Si è soliti affermare che l’appetito vien mangiando, e lo stesso si può affermare anche per la corsa. Sono gli allenamen-ti delle prime settimane di inizio corsa ad essere i più difficili, perché i vari apparati fisici (car-diaco, respiratorio e muscolare) sollecitati con lo sforzo si devono adattare agli stimoli dell’allenamento. Con il passare del tempo tutto l’organismo si adegua alla maggiore sollecita-zione fisica, e i segni evidenti sono un minore impegno a so-stenere lo sforzo che qualche tempo prima era fonte di molta più fatica.

Tabelle per le ultra distance

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