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Gli articoli scritti su Training News numero per numero

La lista che segue elenca tutti gli articoli apparsi su Training News numero per numero, in ordine cronologico. Per consultare la lista degli articoli ordinati in base agli argomenti, clicca sul link successivo.

Argomenti trattati su Training News - clicca sul link

TN 0 - Autunno 1996

Come preparare le corse campestri e le corse fuori strada (TN 0) - ESAURITO
Tabelle per le corse campestri - Scheda n.1 (TN 0) - ESAURITO
Quiz di verifica delle conoscenze tecniche (TN 0) - ESAURITO

TN 1 - Gennaio 1997

Cosa s’intende per Potenziamento muscolare del corridore (TN 1)
Addestramento Mentale del podista (Prima Parte): Questionario Psicologico (TN 1)
Come preparare una mezza maratona veloce (TN 1)
Tabelle per la mezza maratona - Scheda n.2 (TN 1)

TN 2 - Marzo 1997

Con il Test di Yasso scopri quanto vali in maratona (TN 2)
Cosa bere durante una gara (TN 2)
Salta in sella e corri più veloce (TN 2)
Addestramento Mentale del podista (2a Parte): Rilassamento e Concentrazione (TN 2)

TN 3 - Maggio 1997

Tattiche di gara: quando correre forte non basta per battere l’avversario (TN 3)
Addestramento Mentale del podista (Terza Parte): Esercizi di Visualizzazione e Formule Proposizionali (TN 3)
Sono ora di scena i 10 km (TN 3)
Tabelle di allenamento per le gare di 10 km - Scheda n.3 (TN 3)

TN 4 - Luglio 1997

Prepariamo la maratona autunnale (TN 4)
Addestramento Mentale del podista (Quarta Parte): Visualizzazione pre-gara (TN 4)
Vuoi diventare più veloce? Migliora la falcata (TN 4)
Tabelle di allenamento per la maratona - Scheda n.4 (TN 4)

TN 5 - Settembre 1997

Ci riprovo! La doppia maratona (TN 5)
Restare forti mentre si invecchia (TN 5)
La dieta insulinica (TN 5)
Tabelle di allenamento per la doppia maratona - Scheda n.5 (TN 5)

TN 6 - Novembre 1997

Programma la tua preparazione: il Periodo di Costruzione (TN 6)
L’Angolo della Posta: come usare il cardiofrequenzimetro (TN 6)
Prodotti Naturali: l’Eleuterococco (TN 6)
Il glicerolo è doping? (TN 6)
Tabelle di allenamento del Periodo di Costruzione - Scheda n.6 (TN 6)

TN 7 - Gennaio 1998

Programma la tua preparazione: il Periodo di Potenziamento (TN 7)
Non solo salite: lo stepper o… le scale! (TN 7)
Prodotti Naturali: Ciwujia (TN7)
L’Angolo della Posta: l’uso delle cavigliere (TN 7)
Analisi delle maratone di Egna, Carpi, Cesano Boscone, Venezia (TN7)
Tabelle di allenamento del Periodo di Potenziamento – Scheda n.7 (TN 7)

TN 8 - Marzo 1998

Programma la tua preparazione: il Periodo Specifico (TN8)
Allenarsi e gareggiare con il cardiofrequenzimetro (TN8)
La preparazione per il duathlon (TN8)
Analisi delle maratone di New York e Firenze (TN8)

TN 9 - Maggio 1998

Programma la tua preparazione: il Periodo Agonistico (TN9)
Prodotti Naturali: l’Echinacea (TN9)
La preparazione per il duathlon: Seconda Parte (TN9)
Il Test Sottomassimale (TN9)
Tabelle del Periodo Agonistico – Scheda n.8 (TN9)

TN 10 - Luglio 1998

Le gare di 5 km (TN10)
L’importanza di bere (TN10)
Il recupero (TN10)
La preparazione per il duathlon: Terza Parte (TN10)
Tabelle per le gare di 5 km (TN10)

TN 11 - Settembre 1998

Prepariamo le gare di cross (TN11)
La dieta 40-30-30 (TN11)
La frequenza cardiaca a riposo (TN11)
La scala del recupero: sapere quando si è troppo stanchi per allenarsi (TN11)
Tabelle per le gare di cross – Scheda n.10 (TN11)

TN 12 - Novembre 1998

La dieta 40-30-30 (Seconda Parte) (TN12)
Lo stile di corsa (Prima Parte) (TN12)
Corsa e difese immunitarie (TN12)
Le salite degli uomini renna (TN12)

TN 13 - Gennaio 1999

Lo stile di corsa (Seconda Parte) (TN13)
Una tabella di emergenza (TN 13)
Inverno: allenarsi con il freddo (TN 13)
Analisi delle maratone autunnali: Carpi, Cesano Boscone, Venezia, New York (TN 13)
L’Angolo della Posta: la dieta 40-30-30 (TN 13)
Bicarbonato e acido lattico (TN 13)

TN 14 - Marzo 1999

Maratona e Corsa Lunga Svelta (TN14)
L’Angolo della Posta: la punta (TN14)
L’Angolo della Posta: stile di corsa a 5 anni? (TN14)
Rinforzare il tendine d’Achille (TN14)
Tabelle per la maratona – Scheda n.11 (TN14)

TN 15 - Maggio 1999

Il mezzofondo (TN15)
Il salicilato di metile: un toccasana per il tendine (TN15)
Parliamo di previsioni agonistiche (TN15)
L’Angolo della Posta: Soglia Anaerobica e Soglia Aerobica (TN15)
Il Test Conconi - Prima Parte (TN15)
La creatina (TN15)

TN 16 - Luglio 1999

Il Test Conconi - Seconda Parte (TN16)
Il recupero fra una ripetuta e l’altra (TN16)
Il Diario Analitico: come analizzare l’allenamento svolto (TN16)

TN 17 - Settembre 1999

L’allenamento modulato (TN17)
Come migliorare il VO2MAX (TN17)
Interval Training e Ripetute Brevi (TN17)
Il Test Conconi - Terza Parte (TN17)
Tabelle di Allenamento Modulato – Scheda n.12 (TN17)

TN 18 - Novembre 1999

Il Supertest Conconi (TN18)
Quanto si perde a stare fermi? (TN18)
L’Angolo della Posta: la doppia seduta (TN18)
Il sangue: quali sono i valori giusti per il corridore? (TN18)

TN 19 - Gennaio 2000

Corsa e respirazione (TN19)
La velocità del VO2MAX (TN19)
L’analisi alimentare (TN19)
Quiz di verifica (TN19)

TN 20 - Marzo 2000

La ginnastica speciale del podista: ginnastica neuromuscolare (TN20)
L’elettrostimolazione: cos’è e a cosa serve (TN20)
Tuning up: le gare di verifica (TN20)

TN 21 - Maggio 2000

Correre la 100 km (TN21)
La scarpa giusta per ogni runner (TN21)
Il riscaldamento (TN21)
Tabelle per la 100 km (TN21)

TN 22 - Luglio 2000

Alleniamoci con le Super Serie (TN22)
L’integrazione alimentare (TN22)
Perché il caldo non è uguale per tutti? (TN22)
Gli infortuni (TN22)

TN 23 - Settembre 2000

Alleniamoci per le gare a tappe (TN23)
Il Sovrallenamento (TN23)
Gli Infortuni – Seconda Parte (TN23)
Tabelle per le Gare a Tappe (TN23)
Ancora il caldo… (TN23)

TN 24 - Novembre 2000

Da Jogger e Runner (TN24)
Novità sull’Alimentazione (TN24)
Prodotti Naturali: la Spirulina (TN24)
Le voci della Resistenza (TN24)
La Sindrome del Piriforme (TN24)
L’Angolo della Posta. Frequenza cardiaca o Ritmo di corsa? (TN24)

TN 25 - Gennaio 2001

La “stamina” (TN25)
Il Multimaratoneta: quando una maratona tira l’altra (TN25)
Tabelle per l’inserimento delle sedute di stamina (TN25)

TN 26 - Marzo 2001

Monitoraggio della frequenza cardiaca (TN26)
I campi magnetici (TN26)
Il maratoneta del Nuovo Millennio: novità in maratona (TN26)
Tabelle per la maratona (TN26)

TN 27 - Maggio 2001

Sensibilità e FC a ruota libera (TN27)
Correre “alla Yingjie” (TN27)
Stretching sì o stretching no? (TN27)
L’Angolo della Posta: corridore pesante (TN27)

TN 28 - Luglio 2001

La corsa in montagna (TN28)
Allenarsi in altura (TN28)
Tabelle per l’altura (TN28)
Categorie e ritmi di allenamento (TN28)
Tabelle per la corsa in montagna (TN28)

TN 29 - Settembre 2001

Cheating (TN29)
Il Quoziente di Allenabilità (TN29)
Corsa continua o intervallata? (TN29)
A lungo ma non solo lento (TN29)
L’Angolo della Posta: dieta vegetariana (TN29)

TN 30 - Novembre 2001

Il peso e la corsa (TN30)
Il “Fantamaratoneta” (TN30)
L’importanza degli allunghi (TN30)
Il defaticamento (TN30)
Quiz (TN30)
Tabelle per perdere peso (TN30)

TN 31 - Gennaio 2002

La corretta distribuzione dello sforzo (TN31)
Circuit Training e Cross Promenade (TN31)
Esercizi di Circuit Training (TN31)
Esercizi di mobilizzazione (TN31)
Esercizi di elasticità (TN31)

TN 32 - Marzo 2002

Riposati, freschi e “pimpanti” (TN32)
DOMS: delayed onset of muscular soreness (TN32)
Fisiologia della corsa Parte 1: l’energia per correre – il glucosio (TN32)

TN 33 - Maggio 2002

Potenziamento alternativo a palestra, salite e circuit training (TN33)
Voglio essere anche veloce! (TN33)
Fisiologia della corsa Parte 2: spesa energetica e glicemia (TN33)
Tabelle per la velocizzazione (TN33)

TN 34 - Luglio 2002

L’anemia dell’atleta (TN34)
Donne e uomini: stesso allenamento? (TN34)
Iponatremia (TN34)
Fisiologia della corsa Parte 3: tessuto adiposo, massa muscolare e ancora glucosio! (TN34)

TN 35 - Settembre 2002

Di che “stazza” sei? (TN35)
La Glutammina (TN35)
Proteine: quante ne servono realmente? (TN35)
Fisiologia della corsa Parte 4: le riserve di glicogeno (TN35)

TN 36 - Novembre 2002

Le corse campestri (TN36)
La Resistenza Aerobica: come svilupparla (TN36)
La colazione ad hoc per il corridore (TN36)
Categorie e tabelle per sviluppare la resistenza aerobica (TN36)

TN 37 - Gennaio 2003

I pesi come non li avete mai fatti (TN37)
Allenamenti indoor per far fronte ai disagi dell’inverno (TN37)
L’alimentazione invernale (TN37)
Eliminare gli eccessi delle feste (TN37)
Fisiologia della corsa Parte 5: il glicogeno epatico e muscolare (TN37)

TN 38 - Marzo 2003

L’ora in pista (TN38)
Il vero potenziamento dei muscoli respiratori (TN38)
Fisiologia della corsa Parte 6: aumentare le riserve di glicogeno muscolare (TN38)
Tabelle per preparare l’ora in pista (TN38)

TN 39 - Maggio 2003

Come risolvere le crisi (TN39)
Stile di corsa: correre con le braccia “all’africana” (TN39)
Correre in discesa (TN39)
Fisiologia della corsa Parte 7: fabbisogno energetico totale e di glicogeno muscolare (TN39)

TN 40 - Luglio 2003

Il metodo Van Aaken (TN40)
Tabelle del Periodo Specifico del Metodo Van Aaken (TN40)
I segreti di Paula Radcliffe (TN40)
Test: affrontiamo il caldo (TN40)
Fisiologia della corsa Parte 8: credenze e pregiudizi sulla dieta dissociata (TN40)

TN 41 - Settembre 2003

La mezza maratona (TN41)
Difetti posturali e accorgimenti per limitarli (TN41)
Fisiologia della corsa Parte 9:dieta dissociata, peso corporeo e glicogeno epatico (TN41)
Tabelle per preparare la mezza maratona (TN41)

TN 42 - Novembre 2003

Correre a sensazione (TN42)
Ipossia (TN42)
La caffeina (TN42)
Il fartlek: giochiamo a sensazione (TN42)
Alanina, aspartato e asparagina (TN42)
Quiz (TN42)

TN 43 - Gennaio 2004

Il principio di carico e scarico (TN43)
Contrattura, stiramento, strappo muscolare (TN43)
L’emodieta (TN43)
Il tapis roulant (TN43)

TN 44 - Marzo 2004

Drafting (TN44)
La mesoterapia (TN44)
I micronutrienti del corpo umano: i Minerali (TN44)
Gareggiare sui 10 km (TN44)
Tabelle per i 10 km (TN44)
L’Angolo della Posta: cerotti per il naso (TN44)
Curiosità: uomini e foche (TN44)

TN 45 - Maggio 2004

Valutazione del carico di allenamento (TN45)
Mezzofondo (TN45)
Minerali: il calcio (TN45)

TN 46 - Luglio 2004

I crampi (TN46)
Onde d’urto e tecarterapia (TN46)
Iperossia: il contrario dell’altura (TN46)
Uomini e canguri (TN46)
Minerali: il ferro – Prima Parte (TN46)

TN 47 - Settembre 2004

Il Metodo Galloway (TN47)
La progressione di ritmo (TN47)
L’autostima (TN47)
Esempio di testo per rilassarsi (TN47)
Minerali: il ferro – Seconda Parte (TN47)
Consumo energetico (TN47)

TN 48 - Novembre 2004

Atene: considerazioni sulla maratona (TN48)
Minerali: il magnesio (TN48)
La cronodieta (TN48)
Il momento di cambiare (TN48)
Atene: aneddoti, curiosità e aspetti tecnici al femminile (TN48)

TN 49 - Gennaio 2005

British Style: l’allenamento degli Inglesi (TN49)
I bambini e la corsa (TN49)
Minerali: il fosforo (TN49)
Allenarsi una sola volta a settimana (TN49)
Tabelle per i 10 km British Style (TN49)

TN 50 - Marzo 2005

Il muro del maratoneta (TN50)
Correre in acqua (TN50)
I trigliceridi a catena media (TN50)
Se hai solo mezz’ora di tempo per allenarti… (TN50)
Curiosità: Lance Armstrong (TN50)
Minerali: gli elettroliti (TN50)

TN 51 - Maggio 2005

Le variazioni di ritmo (TN51)
Minerali e attività sportiva (TN51)
L'infiltrazione (TN51)
Il Test di Cooper e relative tabelle per migliorare (TN51)
Verifica le tue conoscenze alimentari (TN51)

TN 52 - Luglio 2005

Squilibri muscolari (TN52)
Le vitamine (TN52)
Shiatsu: la tecnica della pressione (TN52)
Correre rilassati (TN52)
Black out di rendimento (TN52)

TN 53 - Settembre 2005

Allenamenti "tirati" (TN53)
I 3.000 siepi (TN53)
Maltodestrine (TN53)
Se le motivazioni vengono meno... (TN53)
Gambe pesanti (TN53)
Tabelle per allenamenti "tirati" (TN53)

TN 54 - Novembre 2005

3 settimane un po' diverse... (TN54)
La nuova piramide alimentare (TN54)
L'alcol e il vino: va bene inserirli nella dieta? (TN54)
Il libro "Correre secondo Orlando Pizzolato" (TN54)

TN 55 - Gennaio 2006

Parliamo di frequenza cardiaca (TN55)
Punti deboli: si possono rinforzare? (TN55)
I buoni e i cattivi (TN55)
Sesso e corsa (TN55)
Cambiamenti: quando sono opportuni? (TN55)
Programma Stages 2006 (TN55)
Il mo libro "Correre... secondo Orlando Pizzolato" (TN55)

TN 56 - Marzo 2006

Sviluppare un piano di allenamento (TN56)
Cos'è l'efficienza fisica? (TN56)
Stretching statico e dinamico (TN56)
Incrementare il carico di allenamento (TN56)
Analisi di varie diete - Parte Prima (TN56)
Programma Stages 2006 (TN56)

TN 57 - Maggio 2006

E se mi allenassi come Gebre? (TN57)
La scarpa giusta (TN57)
Categorie e ritmi di allenamento (TN57)
Tabelle di allenamento alla Gebrselassie (TN57)
Programma Stages 2006 (TN57)

TN 58 - Luglio 2006

La riflessologia plantare (TN58)
Analisi di varie diete - Parte Seconda (TN58)
Gli Indiani Tarahumara (TN58)
Benefici del correre quando si è stanchi (TN58)
Programma Stages 2006 (TN58)

TN 59 - Settembre 2006

La falcata (TN59)
Il migliore allenamento (TN59)
Controllare la fame (TN59)

TN 60 - Novembre 2006

Corsa e stress (TN60)
Integrazione e supplementazione (TN60)
Denti e corsa (TN60)

TN 61 - Gennaio 2007

La programmazione annuale (TN61)
Le endorfine (TN61)
La densità calorica o densità energetica (TN61)
Metodo di allenamento francese (TN61)
Controllo del metabolismo (TN61)
I calzettoni di Paula Radcliffe (TN61)

TN 62 - Marzo 2007

La meccanica della corsa (TN62)
La potenza lipidica (TN62)
La 100 km (TN62)
Tabelle di allenamento per la 100 km (TN62)

TN 63 - Maggio 2007

I plantari (TN63)
Lungo lento tecnico (TN63)
La dieta alcalina (TN63)
Correre in equilibrio (TN63)

TN 64 - Luglio 2007

Lettera aperta (TN64)
Correre è faticoso (TN64)
Il gusto di correre una maratona (TN64)
Allenamenti stimolanti (TN64)
Pilates (TN64)

TN 65 - Settembre 2007

La respirazione (TN65)
L'invecchiamento - Parte Prima (TN65)

TN 66 - Novembre 2007

L'invecchiamento: Parte Seconda (TN66)
Alimentazione: cambia qualcosa? (TN66)
Utilizzo del Massimo Consumo di Ossigeno (TN66)
La fibrolisi (TN66)

TN 67 - Gennaio 2008

Ultimo anno di Training News (TN67)
L'invecchiamento: Parte Terza (TN67)
Il chilometraggio settimanale ideale (TN67)

TN 68 - Marzo 2008

Ricercare la forma (TN68)
Come scegliere le scarpe da corsa (TN68)
Crisi finale in maratona (TN68)
L'indice glicemico (TN68)
Le pedane vibranti (TN68)

TN 69 - Maggio 2008

Fare il primato personale (TN69)
Allenamenti specifici (TN69)
Corridori dal metabolismo lento (TN69)
Le superfici di allenamento (TN69)
Chilometri o tempo? (TN69)

TN 70 - Luglio 2008

Allenarsi in estate (TN70)
Gare corte per la maratona (TN70)
Le notturne (TN70)
I principi dell'allenamento (TN70)
Infortunio muscolare (TN70)
Allenarsi al mare (TN70)

TN 71 - Settembre 2008

Un numero "diverso e speciale" (TN71)
Studio di Alberto Spina sui margini di miglioramento e come determinarli con un test da campo (TN71)

TN 72 - Novembre 2008

Sahara e ultra distance (TN72)
Aumentare la resistenza (TN72)
Tabelle per ultra distance (TN72)

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