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Allenamento e tabelle

07/07/2016

Salite 10x(100+100) rec.200 m

ciao a tutti, scusate la mia ignoranza ma su correre ho visto una tabella per distanze brevi dai 40 ai 50 anni dove si consiglia un SAL10x(100+100) rec.200. Interpretandola, spero nel modo giusto,come una ripetute da 200 intervallata da una pausa dopo 100 m ,vorrei sapere quanto recuperare e come o come strutturare la sedute .Grazie

Run71



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Commenti

Salite

Io interpreto l'indicazione come 10 prove di 100m in salita + 100m ancora in salita, probabilmente saranno da correre in progressione di ritmo o di spinta. Dopo ogni prova (di 100m + 100m = 200m) dovresti tornare al punto di partenza per ripetere ancora la serie (100 + 100m) fino a 10 volte totali.

Mirko08/07/2016 11:55:38

Salite 10 + 100m

Ho fatto una ricerca su Correre, ma non così approfondita da trovare il riferimento che hai riportato nel tuo messaggio. Non so quindi indicarti come sia l'intenzione tecnica di chi ha riportato questo tipo di seduta.
Personalmente la intenderei come: primi 100m in salita e secondi 100m in pianura.
Questa combinazione (salite e pianura) io le ho fatte spesso, ed anche le propongo perché danno un beneficio meccanico in quanto, dopo la forza esercitata in salita si prosegue in pianura con le stesse tensioni muscolari e quindi si acquisisce un ottima sensibilità meccanica.

orlando11/07/2016 10:50:39

Salite 10x(100+100) rec.200 m

la tabella e' su correre di aprile 2016 a pagina 59 Distanze brevi dai 40 ai 50 anni
Saluti e grazie

run7111/07/2016 15:44:48

Salite 10x(100+100) rec.200 m

Come segnalato da run71, l'articolo inserito dalla redazione riprende la seduta di salite che avevo proposto io e che è proprio quella in cui si corre 100m in salita e si prosegue correndo 100m in pianura. L'obiettivo è biomeccanico, per trasformare la forza delle spinte in salita, in ampiezza della falcata.

orlando13/07/2016 11:04:47