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Alimentazione e integrazione

01/11/2016

Aminoacidi o proteine?

Ciao a tutti, ho bisogno di un vostro parere.
Sto preparando la Maratona di Firenze e sono in un periodo in cui sto caricando molto arrivando a fare 80 km a settimana.
Sto bene ma volte volte faccio fatica a recuperare e delle volte accuso molta stanchezza muscolare.
Leggendo su internet circa 1 mese fa mi sono deciso a provare a prendere delle Proteine di soia alla fine di ogni allenamento.
Secondo voi sono valide o è meglio prendere degli aminoacidi ??
Che differenze ci sono ??

Massimo



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Commenti

Salve Massimo, il mio consiglio, se non lo fai già, è di fare una settimana di scarico attivo (basso volume, bassa intensità) ogni 2/3 settimane e magari (se ti alleni 6-7 giorni a settimana) prendere in considerazione 5-7gg di recupero passivo per dare la possibilità all'organismo di adattarsi progressivamente alle continue sollecitazioni ed evitare così un sovraccarico fisiologico che non ti permette più di recuperare nel breve. Saluti.

Luigi Celano01/11/2016 15:05:13

solo natura...

a mio avviso con 80 km a settimana non hai bisogno di nessun integratore. Quindi, se proprio vuoi, meglio le proteine di soia. Io però sono uno che evita di prendere integratori...

Angelo07/11/2016 10:02:37

Anch'io sono d'accordo con Angelo e penso che tu non abbia bisogno di nessun integratore, ti consiglierei di alleggerire qualche seduta semplicemente quando senti che non recuperi, probabilmente il meccanismo della supercompensazione non sta funzionando al meglio.. ovviamente è solo il mio parere e conta poco.
Se invece vuoi un approccio scientifico sui vari tipi di integratori, ti consiglio il sito Examine.com, non vende nulla ma riporta tutti gli studi scientifici effettuati sui vari tipi di integratori, molto interessante.. buona corsa!

Luca08/11/2016 19:28:08