Programma Livigno luglio e agosto 2012

Il programma potrà subire alcune modifiche per meglio adattarsi al gruppo e al tempo atmosferico

DOMENICA

pranzo (previo avviso, è possibile non pranzare e recuperare il pranzo l'ultimo giorno di soggiorno)
pomeriggio: sistemazione nelle camere
ore 18.00: incontro con i partecipanti
ore 18.30: riunione di presentazione dello stage

LUNEDI'

mattino: trasferimento in auto alla pista di Bormio - preparazione alla seduta + test da campo di valutazione funzionale + riprese dello stile di corsa
pomeriggio: plicometria (facoltativo) + riunione tecnica (alimentazione)

MARTEDI'

mattino: esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta + ginnastica di potenziamento muscolare (facoltativo) + seduta di stretching (facoltativo)
pomeriggio: riunione tecnica (analisi stile di corsa) + analisi dell'appoggio dinamico e statico del piede + scarpe

MERCOLEDI'

mattino: misurazioni angolari (facoltativo) + preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta collinare
pomeriggio: libero

GIOVEDI'

mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta di recupero + allunghi
pomeriggio: riunione tecnica (Test Conconi, metodologia di allenamento ed effetti della preparazione in altura)

VENERDI'

mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek
pomeriggio: riunione tecnica (programmazione dell'allenamento)

SABATO

mattino: colazione e partenza - fine stage

Stage Livigno

Stage Livigno - Date

Per l'iscrizione allo stage, compila il modulo indicando le localita' preferite

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