Stage Arbatax - Programma

dal 30 giugno al 7 luglio 2018

NOVITA': verrà data più importanza alla tecnica di corsa e spiegherò il metodo pentagonale da me ideato.

DOMENICA
arrivo dei partecipanti
ore 18.00: incontro con i partecipanti
ore 18.30: riunione di presentazione dello stage

LUNEDI'
mattino: preparazione alla seduta + test da campo di valutazione funzionale (variante del Test Conconi) + riprese dello stile di corsa
pomeriggio: plicometria (facoltativo) + riunione tecnica (alimentazione e integrazione specifica per ottimizzare l'efficienza muscolare)

MARTEDI'
mattino: esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta
pomeriggio: riunione tecnica: analisi stile di corsa + scarpe

MERCOLEDI'
mattino: misurazioni angolari (facoltativo) + preparazione alla seduta + seduta di corsa lunga lenta
pomeriggio: libero

GIOVEDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta + allunghi + ginnastica di potenziamento muscolare (facoltativo) + seduta di stretching (facoltativo)
pomeriggio: riunione tecnica (Test Conconi e metodologia di allenamento - spiegazione e modalità di applicazione del metodo pentagonale da me ideato)

VENERDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek
pomeriggio: riunione tecnica (programmazione dell'allenamento)

SABATO
mattino: colazione e partenza - fine stage

POSSIBILITA' DI AGGIUNGERE GIORNI SUPPLEMENTARI DI SOGGIORNO SIA PRIMA CHE DOPO IL PERIODO DI STAGE

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