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Come calcolare il risultato del quiz

Controlla le risposte nella tabellina qui sotto e calcola il totale. Se non hai risposto correttamente, il punteggio é zero.

ALIMENTAZIONE ALLENAMENTO TECNICA DI CORSA
1 b = 1 8 a = 1 17 a = 1
2 c = 1 9 a = 1 18 c = 1
3 c = 1 10 a = 1 19 c = 1
4 a = 1 11 a = 1 20 b = 1
5 c = 1 12 b = 1  
6 a = 1 13 b = 1  
7 b = 1 14 c = 1  
  15 a = 1  
  16 a = 1  

 

PUNTEGGIO

Da 1 a 5: la tua conoscenza riguardo il mondo della corsa rivela delle lacune piuttosto evidenti. Forse non sei semplicemente interessato agli aspetti teorici, ma se vuoi migliorare e correre più forte devi anche sapere perché bisogna fare determinati allenamenti. Non trovi? Cerca di leggere di più in fatto di corsa e di fisiologia e metodologia dell'allenamento in genere. Un consiglio a tuo e a mio favore? Abbonati a TRAINING NEWS!

da 6 a 10: il punteggio è piuttosto basso, non ancora sufficiente a garantirti una buona conoscenza dei meccanismi che regolano il nostro sport preferito. Conoscerli sarà per te il salto di qualità che ti permetterà anche di applicarli in modo più mirato alla tua persona. Ti consiglio quindi di approfondire gli aspetti che hanno rivelato un'insufficiente conoscenza da parte tua, e di tenerti aggiornato per sfruttare al meglio le tue potenzialità. Prova a consultare i numeri di TRAINING NEWS su cui sono apparsi gli argomenti cui il quiz fa riferimento.

da 11 a 15: il risultato del quiz rivela che sei a conoscenza dei meccanismi che sottostanno alla pratica della corsa e degli altri sport aerobici in generale. Probabilmente hai delle valide basi per programmare la tua
attività podistica, ma ti consiglio ugualmente di non adagiarti troppo su ciò che già conosci, perché le metodologie variano sempre in qualcosa e le "scoperte" non mancano mai. Leggi TRAINING NEWS e vedrai perché.

da 16 a 20: Bravo! Non mi resta che complimentarmi con te per le risposte esatte che hai dato, e ad incitarti a "migliorare" ancora se il punteggio finale non è stato proprio il massimo. Il risultato rivela che la corsa per te è anche informazione e quasi una "filosofia di vita". Probabilmente sei già abbonato a TRAINING NEWS…. Continua a tenerti informato e ad applicare con la giusta proporzione ciò che leggi.

RIFERIMENTI:

trigliceridi (TN 2, pag. 7)
glicerolo (TN 2, pag. 7)
falcata (TN 4, pag. 9)
invecchiamento (TN 5, pag. 5)
dieta insulinica (TN 5, pag. 9)
capillarizzazione (TN 6, pag. 2-3)
salite (TN 7, pag. 2)
resistenza alla potenza (TN 8, pag.8)
dieta a zona (TN 11, pag.4)
iperpronazione (TN 13, pag. 3)
bicarbonato (TN 13, pag.15)
creatina (TN 15, pag. 15)
soglia anaerobica (TN 16, pag.1)
frequenza cardiaca di soglia (TN 16, pag.13)
suddivisione del carico (TN 16, pag. 15)
massimo consumo di ossigeno (TN 17, pag. 4)
bere adeguatamente (TN 10, pag. 5)
appoggio dei piedi a terra (TN 13, pag.2)
tendine d’Achille (TN 14, pag. 7)



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