Stage Altopiano di Asiago - Programma

dal 2 al 6 luglio 2025

MERCOLEDI'
pomeriggio-sera: arrivo dei partecipanti
ore 18.30: riunione di presentazione dello stage
E' possibile anticipare l'arrivo ai giorni precedenti previo accordo con l'hotel.

GIOVEDI'
mattino: preparazione alla seduta + test da campo di valutazione funzionale (variante del Test Conconi) + riprese tecniche corsa
pomeriggio: analisi dell'appoggio del piede + riunione tecnica (analisi stile di corsa) + scarpe

VARIANTE 1 - test del lattato:
mattino: test di valutazione funzionale (test del lattato eseguito con prelievo dopo ognuna delle 4-5 prove di 1.000/1.200 metri a ritmo progressivamente più elevato – quantità e distanza definite in base al livello e all'efficienza del partecipante – viene individuata soglia aerobica e anaerobica)
pomeriggio: riunione tecnica: Test del lattato e metodologia di allenamento

VENERDI'
mattino: esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta + eventuale test di controllo del lattato + ginnastica di potenziamento muscolare + seduta di stretching
pomeriggio: riunione tecnica: Test Conconi e metodologia di allenamento

VARIANTE 1 - test controllo del lattato:
mattino: istruzioni sullo svolgimento del test - test di valutazione funzionale (test corso a ritmo medio costante con prelievo del lattato dopo 2km e a fine test dopo 10/12km) + riprese tecnica di corsa
pomeriggio: analisi dell'appoggio del piede + riunione tecnica (analisi stile di corsa) + scarpe

SABATO
mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek
pomeriggio: riunione tecnica: programmazione dell'allenamento e dibattito libero

VARIANTE 1:
mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek o corsa lunga e lenta
pomeriggio: riunione tecnica: spiegazione del Test svolto ieri - dibattito libero

DOMENICA
colazione e fine stage
pranzo: compreso se in pensione completa

dal 24 al 30 agosto 2025

DOMENICA
pomeriggio: arrivo dei partecipanti
ore 16.30 circa: analisi dell’appoggio del piede e plicometria
ore 18.00: incontro con i partecipanti
ore 18:30: riunione di presentazione dello stage
E' possibile anticipare l'arrivo ai giorni precedenti previo accordo con l'hotel.

LUNEDI'
mattino: misurazioni angolari (facoltativo) + esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta + ginnastica di potenziamento muscolare (facoltativo) + seduta di stretching (facoltativo)
pomeriggio: plicometria (facoltativo) + riunione tecnica (alimentazione e integrazione specifica per ottimizzare l'efficienza muscolare)

MARTEDI'
mattino: preparazione alla seduta + test da campo di valutazione funzionale (variante del Test Conconi) + eventuale test di controllo del lattato + riprese dello stile di corsa
pomeriggio: riunione tecnica: analisi stile di corsa + analisi dell'appoggio dinamico e statico del piede + scarpe

MERCOLEDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lunga lenta
pomeriggio: libero

GIOVEDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta + allunghi
pomeriggio: riunione tecnica (Test Conconi e metodologia di allenamento - spiegazione e modalità di applicazione del metodo pentagonale da me ideato)

VENERDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek
pomeriggio: riunione tecnica (programmazione dell'allenamento)

SABATO
mattino: colazione e fine stage
pranzo: compreso se in pensione completa

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