Stage Altopiano di Asiago - Programma

dal 30 giugno al 3 luglio 2022

GIOVEDI'
pomeriggio-sera: arrivo dei partecipanti. Riunione di presentazione dello stage.
E' possibile anticipare l'arrivo ai giorni precedenti previo accordo con l'hotel.

VENERDI'
mattino: test da campo di valutazione funzionale (variante del Test Conconi) + riprese dello stile di corsa
pomeriggio: riunione tecnica (analisi stile di corsa)

SABATO
mattino: esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta Percorso della Vecchia Ferrovia (partenza Parco Millepini)
pomeriggio: riunione tecnica (consegna risultati test + ritmi di corsa + dibattito libero)

DOMENICA
mattino prima di colazione: esercizi di mobilità articolare + seduta di fartlek percorso da decidere o corsa lenta di recupero
pranzo se in pensione completa: fine dello stage

dal 21 al 27 agosto 2022

DOMENICA
pomeriggio: arrivo dei partecipanti
ore 16.30 circa: analisi dell’appoggio del piede e plicometria
ore 18.00: incontro con i partecipanti
ore 18:30: riunione di presentazione dello stage
E' possibile anticipare l'arrivo ai giorni precedenti previo accordo con l'hotel.

LUNEDI'
mattino: misurazioni angolari (facoltativo) + preparazione alla seduta + test da campo di valutazione funzionale (variante del Test Conconi) + riprese dello stile di corsa
pomeriggio: plicometria (facoltativo) + riunione tecnica (alimentazione e integrazione specifica per ottimizzare l'efficienza muscolare)

MARTEDI'
mattino: esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta + ginnastica di potenziamento muscolare (facoltativo) + seduta di stretching (facoltativo)
pomeriggio: riunione tecnica: analisi stile di corsa + analisi dell'appoggio dinamico e statico del piede + scarpe

MERCOLEDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lunga lenta
pomeriggio: libero

GIOVEDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta + allunghi
pomeriggio: riunione tecnica (Test Conconi e metodologia di allenamento - spiegazione e modalità di applicazione del metodo pentagonale da me ideato)

VENERDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek
pomeriggio: riunione tecnica (programmazione dell'allenamento)

SABATO
mattino: colazione e fine stage
pranzo: compreso se in pensione completa

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