Anno 22 - Numero 576
Specializzazione, una chiave per eccellere

Specializzazione, una chiave per eccellere

Prendo come riferimento una recente situazione tecnica che si è verificata con cinque podisti che ho allenato per la 100 km del Passatore.
Tre di loro hanno ottenuto ottimi risultati, mentre gli altri due non hanno espresso la stessa prestazione. I primi tre hanno completato la distanza con un buon tempo, ma non è questo l’unico parametro per valutare il rendimento. Due hanno anche conquistato un buon piazzamento in classifica, mentre il terzo, pur con un distacco significativo in termini di tempo finale e posizione, ha comunque corso altrettanto bene.
Tutti e tre hanno soddisfatto le mie aspettative, esprimendo un rendimento percentuale molto buono, in linea con la mia previsione basata sulla loro velocità alla soglia anaerobica. Mi aspettavo un rendimento compreso tra il 65% e il 68% di tale velocità, e i loro risultati sono stati rispettivamente 68,6%, 67,6% e 66,9%.
Gli altri due, invece, hanno completato la prova con un rendimento inferiore, pari al 60,1% e 56,2%. Analizzando questi dati, si può dedurre che i primi tre siano specialisti della distanza rispetto agli altri due.
Interessante notare come il podista che ha reso al 60,1% sia arrivato prima di quello che ha espresso il 66,9%, ma ha comunque concluso la prova ben lontano dal proprio potenziale.
Questa situazione si verifica spesso anche su altre distanze, ed è compito dell'allenatore ottimizzare il rendimento quando emergono discrepanze nelle prestazioni. Non è un compito semplice, perché spesso i podisti non comprendono appieno l'importanza della specializzazione tecnica. Per diventare uno specialista è fondamentale applicarsi con dedizione al proprio obiettivo, seguendo un processo di adattamento fisiologico che richiede tempo.
Nel caso della 100 km del Passatore, i primi tre atleti si dedicano da anni alle lunghe distanze, mentre gli altri due erano alla loro prima esperienza. Sicuramente l’esperienza è un fattore chiave nella gestione di gare così lunghe, ma il problema è che, senza una reale predisposizione, si tende a fissare obiettivi cronometrici spesso troppo ambiziosi. Chi sceglie di cimentarsi su una nuova distanza, abbandonando quelle in cui ha già ottenuto buoni risultati, deve necessariamente accettare un periodo di adattamento e non aspettarsi subito un rendimento ottimale.
Per eccellere su una specifica distanza, non basta semplicemente aumentare il volume o la distanza delle sedute al ritmo gara. La specializzazione richiede un adattamento progressivo che coinvolge aspetti fisiologici, tecnici e mentali. Senza un processo mirato di preparazione, il rendimento rischia di essere inferiore alle aspettative, con una prestazione lontana dal vero potenziale dell’atleta.
Investire tempo nello sviluppo delle capacità specifiche per una determinata gara è ciò che distingue un corridore occasionale da uno specialista della distanza. Solo attraverso un percorso di adattamento mirato si può massimizzare il rendimento e trasformare il potenziale in risultati concreti.

orlando

P.S.: Se non vuoi più ricevere mie comunicazioni, clicca sui link di disiscrizione alla fine della mail. Se clicchi per errore, fallo presente con una mail indirizzata a pizzolato@orlandopizzolato.com

ATTENZIONE:
I commenti sono molto graditi, ma ti prego di non usare questo spazio per fare domande "a tappeto", e soprattutto personali. Non è un servizio di consulenza ed è veramente difficile per Orlando fare fronte alle numerose richieste che arrivano dalle pagine del sito, dalla bacheca, dal blog, da Facebook, Twitter, telefono, email...