Anno 22 - Numero 581
Corridori “di gambe” e corridori “di motore”

Corridori “di gambe” e corridori “di motore”

Nelle ultime due newsletter ho approfondito due aspetti di rilevante importanza per il maratoneta: quello tecnico e quello fisiologico. Lo spunto è nato da una conversazione con un fisiologo che, parlando dell'ottima preparazione di un atleta di alto livello, sottolineava come l’esito di una gara possa comunque risultare inferiore alle aspettative.
È noto che il giorno della competizione possono intervenire fattori esterni capaci di influenzare l’efficienza fisica — ovvero il buon “funzionamento” del corpo — con ripercussioni dirette sul rendimento. Tra questi, il clima è senza dubbio il più impattante: bastano pochi gradi sopra la temperatura ideale (che è difficile da definire in modo assoluto, poiché la regolazione termica è soggettiva) o un tasso di umidità elevato, e l’efficienza fisica ne risente sensibilmente.
In simili condizioni ambientali è fondamentale adattarsi, rivedendo l’obiettivo cronometrico senza modificare l’impegno: quest’ultimo rimane invariato, mentre è la resa a diminuire. Il podista che riesce ad adeguarsi e ad accettare la situazione conclude la prova in modo più efficace.
Il consumo energetico — ovvero quale e quanta energia i muscoli utilizzano — è fortemente influenzato sia dal clima sia dall’andamento del percorso. Stimolato dallo scambio di pareri avuti con l'amico fisiologo, ho cercato di affinare alcuni calcoli per individuare il punto critico di ogni corridore, al fine di stimare la distanza alla quale potrebbe manifestarsi una crisi.
I calcoli richiesti dalla formula sono, tutto sommato, semplici; ciò che resta da definire con precisione è la correlazione più adatta affinché il risultato sia realmente attendibile. I dati da cui partire si desumono dal tipo di allenamento svolto dal corridore.
Ora che sto approfondendo queste ricerche e catalogando i dati, mi sembra piuttosto evidente che i corridori possano essere suddivisi in due categorie: quelli “di gambe” e quelli “di motore”.
I primi basano la propria preparazione essenzialmente sull’accumulo di chilometri; i secondi curano anche l’aspetto metabolico. In sostanza, i corridori “di gambe” sono spesso maratoneti che si affidano a 3-4 sedute di lunghissimo per costruire la resistenza. I corridori “di motore”, invece, diversificano gli allenamenti per stimolare i meccanismi fisiologici della resistenza, andando oltre il solo volume.
Considero questa ricerca particolarmente interessante perché mi consente di analizzare dati non generici — pur avendo io stesso evidenziato poco sopra una distinzione di categorie — ma strettamente correlati alle caratteristiche individuali e alla preparazione effettivamente svolta.

orlando

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