01/01/2007
Le Categorie di atleti in base al risultato del test dei 7 minuti, al VO2max e alla Soglia Anaerobica
|
DISTANZA PERCORSA IN METRI |
VO2max |
SAN KM/H |
CATEGORIA |
|
2470 |
72,6 |
20,200 |
1 |
|
2400 |
70,5 |
19,600 |
1 |
|
2330 |
68,6 |
19,000 |
1 |
|
2270 |
66,7 |
18,500 |
1 |
|
2210 |
65,0 |
18,000 |
1 |
|
2155 |
63,3 |
17,600 |
1 |
|
2100 |
61,7 |
17,100 |
2 |
|
2050 |
60,2 |
16,700 |
2 |
|
2000 |
58,8 |
16,300 |
2 |
|
1955 |
57,4 |
15,900 |
3 |
|
1910 |
56,1 |
15,600 |
3 |
|
1865 |
54,9 |
15,200 |
3 |
|
1825 |
53,6 |
14,900 |
4 |
|
1785 |
52,5 |
14,600 |
4 |
|
1750 |
51,4 |
14,300 |
4 |
|
1715 |
50,4 |
14,000 |
5 |
|
1680 |
49,4 |
13,700 |
5 |
|
1650 |
48,4 |
13,400 |
5 |
|
1610 |
47,5 |
13,200 |
6 |
|
1585 |
46,6 |
12,900 |
6 |
|
1555 |
45,7 |
12,700 |
6 |
|
1525 |
44,9 |
12,500 |
7 |
|
1500 |
44,1 |
12,200 |
7 |
|
1475 |
43,3 |
12,000 |
7 |
|
1450 |
42,6 |
11,800 |
7 |
|
1425 |
41,8 |
11,600 |
8 |
|
1400 |
41,1 |
11,400 |
8 |
|
1375 |
40,5 |
11,200 |
8 |
|
1355 |
39,8 |
11,000 |
8 |
|
1335 |
39,2 |
10,900 |
8 |
|
1310 |
38,6 |
10,700 |
9 |
|
1295 |
38,0 |
10,500 |
9 |
|
1270 |
37,4 |
10,400 |
9 |
|
1255 |
36,8 |
10,200 |
9 |
|
1235 |
36,2 |
10,000 |
9 |
|
1220 |
35,8 |
9,900 |
10 |
|
1200 |
35,3 |
9,800 |
10 |
|
1185 |
34,8 |
9,600 |
10 |
|
1170 |
34,3 |
9,500 |
10 |
I Ritmi di Allenamento per le varie categorie di atleti
Categoria |
LL |
CL |
CLS |
CM |
CV |
RL |
RM |
500m. |
400m. |
300m. |
200m. |
|
1 |
3'50"/4'10" |
3'45"/4'05" |
3'30"/3'55" |
3'20"/3'45" |
3'10"/3'35" |
3'00"/3'25" |
2'55"/3'20" |
1'23"/1’37" |
1'04"/1’14" |
46"/53" |
29"/34" |
|
2 |
4'15"/4'30" |
4'10"/4'25" |
4'00"/4'15" |
3'50"/4'05" |
3'40"/3'50" |
3'30"/3'40" |
3'25"/3'35" |
1'40"/1’45" |
1'16"/1’20" |
55"/58" |
35"/37" |
|
3 |
4'35"/4'50" |
4'30"/4'40" |
4'20"/4'30" |
4'10"/4'15" |
4'00"/4'10" |
3'45"/3'55" |
3'40"/3'50" |
1'48"/1’52" |
1'23"/1’26" |
59"/1'02" |
38"/40" |
|
4 |
4'55"/5'05" |
4'50"/4'55" |
4'40"/4'50" |
4'30"/4'40" |
4'15"/4'25" |
4'00"/4'10" |
3'55"/4'05" |
1'55"/2'00" |
1'28"/1’32" |
1'03"/1'06" |
40"/42" |
|
5 |
5'10"/5'25" |
5'05"/5'20" |
4'55"/5'10" |
4'45"/5'00" |
4'30"/4'45" |
4'20"/4'30" |
4'10"/4'20" |
2'02"/2'06" |
1'34"/1'37" |
1'07"/1'10" |
43"/45" |
|
6 |
5'30"/5'40" |
5'25"/5'30" |
5'15"/5'20" |
5'05"/5'10" |
4'50"/4'55" |
4'35"/4'40" |
4'25"/4'35" |
2'10"/2'15" |
1'39"/1'43" |
1'11"/1’14" |
46"/47" |
|
7 |
5'45"/6'00" |
5'35"/5'50" |
5'25"/5'40" |
5'15"/5'30" |
5'00"/5'20" |
4'45"/5'00" |
4'40"/4'55" |
2'17"/2'25" |
1'45"/1'51" |
1'15"/1'19" |
48"/51" |
|
8 |
6'05"/6'30" |
5'55"/6'20" |
5'45"/6'10" |
5'35"/6'00" |
5'25"/5'45" |
5'10"/5'30" |
5'00"/5'20" |
2'28"/2'37" |
1'53"/2'00" |
1'21"/1'26" |
52"/55" |
|
9 |
6'40"/7'00" |
6'30"/6'50" |
6'20"/6'40" |
6'10"/6'30" |
5'55"/6'20" |
5'35"/6'00" |
5'25"/5'50" |
2'40"/2'50" |
2'02"/2'11" |
1'28"/1'34" |
56"/1'00" |
|
10 |
7'10"/7'25" |
7'00"/7'15" |
6'45"/7'00" |
6'35"/6'55" |
6'25"/6'40" |
6'05"/6'20" |
5'55"/6'10" |
2'53"/3'00" |
2'12"/2'17" |
1'35"/1'39" |
1'00"/1'03" |
LL = lungo lento CL = corsa lenta CLS = corsa lunga svelta CM = corsa media CV = corto veloce RL = ripetute lunghe RM = ripetute medie