Stage Val di Non - Programma

dal 31 luglio al 6 agosto 2022

DOMENICA
pomeriggio: sistemazione nelle camere
ore 16.30: analisi appoggio del piede e plicometria (facoltativo e da confermare)
ore 18.00: incontro con i partecipanti
ore 18.30: riunione di presentazione dello stage
E' possibile anticipare l'arrivo ai giorni precedenti previo accordo con l'hotel.

LUNEDI' mattino: esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta + seduta di stretching (facoltativo)
pomeriggio: plicometria (facoltativo) + riunione tecnica (alimentazione e integrazione specifica per ottimizzare l'efficienza muscolare)

MARTEDI'
mattino: trasferimento in auto alla pista di Cles - preparazione alla seduta + test da campo di valutazione funzionale (variante del Test Conconi) + riprese dello stile di corsa
pomeriggio: riunione tecnica (analisi stile di corsa) + analisi dell'appoggio dinamico e statico del piede + scarpe

MERCOLEDI'
mattino: misurazioni angolari (facoltativo) + preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta collinare
pomeriggio: libero

GIOVEDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta di recupero + allunghi
pomeriggio: riunione tecnica (Test Conconi, metodologia di allenamento ed effetti della preparazione in altura - spiegazione e modalità di applicazione del metodo pentagonale da me ideato)

VENERDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek
pomeriggio: riunione tecnica (programmazione dell'allenamento)

SABATO
mattino: colazione e partenza

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