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19/09/2017

Nitrati e nitriti

Sui internet, in vari siti su corsa e alimentazione si trovano indicazioni discordanti sui nitrati e i nitriti. Alcuni articoli evidenziano la tossicità...

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12/04/2017

Collemarathon

Salve, approfitto di questo grande mezzo per sentire qualche opinione sulla Collemarathon. Ho nella testa una maratona da fare...

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31/03/2017

Test dei 7 minuti

Ho eseguito il test indicato sul libro di orlando per avere un punto di partenza su cui impostare i miei allenamenti e verificare in quale...

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28/03/2017

Ripetute settimana pre...

Cosa ne pensate delle ripetute fatte l'ultima settimana di allenamento prima della Maratona? Io le ho sempre fatte il mercoledì...

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24/03/2017

Supermaratona dell'Etna

a giugno si correrà in Sicilia la supermaratona dell'Etna; si tratta di una gara che parte dalla spiaggia, a quota 0, e si arrampica per circa...

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22/03/2017

Test di Yasso

Oggi ho fatto il test di Yasso, visto che fra 15 giorni correrò la maratona di Roma. La media delle otto ripetute da 800 metri ...

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18/03/2017

Cortina-Dobbiaco

Mi piacerebbe partecipare alla prossima Cortina Dobbiaco Run, che non ho mai corso sino ad ora. Vorrei avere uno scambio ...

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15/03/2017

Corsa lenta... ma non troppo

il mezzo di allenamento in questione risulta essere forse uno dei più importanti per qualsiasi tipologia di runner, eppure...

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10/03/2017

Doppia mezza

Ho corso la mezza maratona di Parigi che si è svolta domenica scorsa 5 marzo e sia per le condizioni climatiche...

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20/12/2016

La forza del freddo

ho avuto modo di leggere, recentemente, "La Forza del Freddo" di Wim Hof e Koen de Jong, inoltre esiste sul web anche il sito...

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07/12/2016

Costruzione e maratona

Buongiorno a tutti. E' possibile (e anche vantaggioso) passare direttamente dal periodo di costruzione al periodo di...

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16/11/2016

Cambiare categoria di ritmo

Buongiorno, sto preparando una mezza maratona seguendo il programma di allenamento proposto sui numeri di Correre di settembre...

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09/11/2016

Preparazione al freddo e ...

Salve, ho deciso di partecipare alla maratona di Siviglia il 19/02/17. Il problema è che a Siviglia in febbraio faranno di media 18 gradi...

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01/11/2016

Aminoacidi o proteine?

Ciao a tutti, ho bisogno di un vostro parere. Sto preparando la Maratona di Firenze e sono in un periodo in cui sto caricando molto...

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25/10/2016

Due maratone in un mese

Buongiorno a tutti, ho appena corso la Venicemarathon in 2:58 e vorrei tentare il personale a Verona fra un mese e vorrei un consiglio...

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22/09/2016

Ernia inguinale

Salve runners: secondo voi è possibile allenarsi in attesa dell'operazione chirurgica all'ernia inguinale? Grazie...

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21/09/2016

Antibiotico e tendini

Buon giorno podisti, una settimana fa ho preso antibiotico per raffreddore e tosse persistenti, non era bronchite ne avevo febbre...

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26/07/2016

FC media

Ciao a tutti, mi alleno circa 6 giorni su 7, 70-80 km settimana e, come obbiettivo, aspiro a migliorarmi nelle mezze e nelle maratone...

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07/07/2016

Salite 10x(100+100)rec.200m

ciao a tutti, scusate la mia ignoranza ma su correre ho visto una tabella per distanze brevi dai 40 ai 50 anni dove si consiglia...

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10/06/2016

3 settimane al mese

Buongiorno a tutti, sono un appassionato ed esco tre volte alla settimana per il mio benessere e per raggiungere qualche piccolo...

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28/05/2016

FC massima

Ciao a tutti, vorrei sapere se per FC max si intende la valore massimo oltre il quale il cuore non può andare oppure il valore...

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25/05/2016

Cadenza della corsa

Salve a tutti, utilizzo per allenarmi un orologio GPS che si trova comunemente in commercio; da circa un mese una nuova...

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23/05/2016

Dolore dorso del piede

Salve. Vorrei sapere se qualcuno sa aiutarmi in questo. Ho un dolore che mi viene sul dorso del piede al centro del metatarso sx...

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16/05/2016

Problemi muscolari

Durante la preparazione della maratona ho usato 2 diverse paia di scarpe. Sono entrambe A3 ma un paio è piu' leggero e meno...

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09/05/2016

Frequenza cardiaca

Premetto che il 90% dei miei allenamenti si svolge alle 6 di mattina ma quelle poche volte che lo faccio nel pomeriggio la mia FC...

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04/05/2016

Corsa su pista

Ciao, l'allenamento che più faccio fatica a digerire nelle tue tabelle per la maratona sono le sessioni di CM di 12-13 Km. Il ritmo...

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26/04/2016

Uscita di trail

Ciao amici runners e ciao Orlando...inserire qualche gara di trail di 18-20 km con buone pendenze (800-900 mt) pensate possa essere...

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20/04/2016

Alternare corsa e core...

causa un piccolo infortunio sono stato fermo 1 mese e mezzo. Non sapendo cosa fare mi sono dedicato 3 volte alla settimana ad esercizi...

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15/04/2016

Ginnastica neuromuscolare

Dopo aver letto un tuo eccellente articolo tecnico sulla ginnastica neuromuscolare di la rivista training news, sono molto motivato...

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09/04/2016

Risonanza magnetica

Mi stavo preparando alla prima mezza all'estero (14 febbraio 2016 Barcellona, A seguito di dolori alla schiena, con atroci dolori...

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04/04/2016

Tendinite in tendinosi

Da tempo soffro di tendinite al tendine di Achille ma, sfumando il dolore verso fine settimana, con cocciutaggine non ho mai disertato...

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31/03/2016

Rinite allergica

Io ho una forma di rinite allergica(non asmatica) dovuta ai pollini e alle graminacee. Per limitare il fastidio devo assumere da...

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21/03/2016

Supercompensazione

Ciao a tutti, premesso che non siamo tutti uguali e ognuno reagisce in modo diverso al carico dell'allenamento e...

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17/03/2016

Stretching dopo...

ciao a tutti, ultimamente leggo spesso su riviste e siti specializzati nella corsa che bisognerebbe evitare di fare stretching...

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16/03/2016

Potenziamento quadricipite...

ciao a tutti, purtroppo ho subito una lesione parziale del legamento crociato anteriore del ginocchio destro...

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12/03/2016

Tabella preparazione Roma...

Sto seguendo il programma di Orlando di allenamento per la Maratona di Roma per concluderla sotto le 3 ore. Questa settimana...

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07/03/2016

Ottimizzare l'allenamento...

Ciao a tutti, affinché l'allenamento renda al massimo, è meglio correre tutti i giorni o inserire delle giornate di riposo?...

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03/03/2016

Ripetute

ciao a tutti, vorrei sapere se nelle ripetute e' meglio fare un recupero correndo piano e cercando di fare la ripetuta più veloce o viceversa. Se...

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01/03/2016

Precisione GPS

Ciao a tutti, ritorno sull'annoso problema della precisione dei satellitari: alla recente mezza di Verona (nonostante il clima avverso)...

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24/02/2016

Stiramento polpaccio

Quanti giorni dura uno stiramento al polpaccio e quali sono le cure più efficaci?

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23/02/2016

Condropatia rotulea

mi è stata riscontrata la condropatia rotulea con lesione obliqua del corno post menisco mediale a sinistra. Ho un lieve atteggiamento...

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16/02/2016

Elettrostimolatore

Vorrei recuperare il tono muscolare del quadricipite. Un anno fa mi sono operato al ginocchio e non ho mai recuperato pienamente il tono...

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10/02/2016

Stato di arrivo maratone...

Salve a tutti, vado subito al dunque. Ho notato, non si può fare a meno di notarlo, che i grandi runner o, comunque, i runner...

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04/02/2016

Alzare le ginocchia

Ciao a tutti, mi accorgo che quando corro tendo a non alzare molto le ginocchia, confrontandomi con altri "atleti" del mio livello...

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28/01/2016

La mia prima tabella

Ho iniziato a correre il 14 settembre dopo otto anni di totale inattività; tre sedute settimanali dedicate solo all'endurance fondamentale...

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26/01/2016

Dolore sotto al piede

Ciao a tutti, vengo subito al dunque. Fino a due mesi fa correvo tranquillamente 10km 3-4 volte a settimana con anche altri...

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18/01/2016

Mal di schiena

Purtroppo il mal di schiena (affaticamento a livello lombare) è il mio cruccio periodico. cambio le scarpe abbastanza spesso ma...

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22/12/2015

Analisi del sangue

Salve a tutti e un grazie ad Orlando per aver rinnovato la possibilità di confronto tra di Noi. Mi chiedo con che frequenza e che tipo...

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18/12/2015

Tempo obiettivo in maratona

Ciao a tutti. Seguendo il libro Correre secondo Orlando Pizzolato, una volta calcolati VOMAX, soglia anaerobica e categoria è...

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10/12/2015

Scarpe per terreno misto

Buongiorno, vorrei pareri, impressioni, ecc. da chi ha usato scarpe per correre su terreni misti, sia per strada che per trail running...

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03/12/2015

Differenza tra RME e RMA

Buonasera a tutti Runners. Vorrei capire che differenza c'è tra il Ritmo Mezza Maratona RME e il Ritmo Maratona RMA. Ho...

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30/11/2015

Lavoro e corsa

Ho notato che quando faccio la settimana di turno di notte (dalle 22 alle 06) nelle sedute di ripetute non riesco a tenere i ritmi che...

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24/11/2015

Dolore basso ventre

Salve a tutti. durante la preparazione di una maratona autunnale comincio a sentire un piccolo fastidio al basso ventre...

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20/11/2015

Alimentazione il giorno...

Come alimentarsi correttamente il giorno di una maratona? Prima, durante e dopo la gara? Tenendo presente il livello di...

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17/11/2015

Potenziamento con proprio...

Ciao Orlando , ciao a tutti. Mi piace moltissimo fare l´esercizio di potenziamento per i quadricipiti proposto per Orlando: salire e...

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12/11/2015

Lavorare con la FC

Per migliorare e far lavorare meglio il cuore, Orlando consiglia allenamento di IT interval training, ma per i Runners datati come...

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09/11/2015

Fascite plantare

salve a tutti. Sono fermo per fascite plantare. Qualcuno ha qualche suggerimento per aiutare e velocizzare la guarigione?

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04/11/2015

FC max

Buongiorno a tutti, ho iniziato a correre da un paio d'anni e ho un dubbio su come risalire alla frequenza massima per impostare...

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30/10/2015

Integrazione al mattino

ciao a tutti, io per esigenze personali, ho stabilito il mio tempo per allenarmi tra le 5 e le 7 del mattino. Partendo da questo presupposto...

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26/10/2015

Corsa intermittente

Ho letto sull'articolo di "E. Arcelli" su Correre di questo mese che la corsa intermittente deve essere fatta a 4-6 mesi dalle gare. Non so se...

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22/10/2015

Due fratelli gemelli

uno, triathleta distante Ironman, si allena, complessivamente nelle tre specialità, 12 ore settimanalmente. L'altro, solo runner, corre...

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20/10/2015

Skechers go run ultra per...

Ciao a tutti, mi rivolgo a tutti i maratoneti o in generale a chi corre lunghe distanze: a breve dovrei acquistare un nuovo paio di scarpe...

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19/10/2015

Potenziamento Master 45

Quali esercizi di potenziamento, con quale cadenza e ciclicità sono adatti ad un master 45 enne per rinforzare la muscolatura delle...

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17/10/2015

La spinta in corsa

Volevo solo sottolineare l'importanza della tecnica di corsa la quale è sottovalutata dalla maggioranza dei runners (me compreso fino a...

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16/10/2015

Abbassamento difese

Salve, vorrei sapere se anche a voi è successo che durante la preparazione della maratona si presenti un abbassamento...

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15/10/2015

Correre con la pioggia

Io in questi giorni di pioggia faccio fatica ad uscire, anche perchè non ho un abbigliamento ad hoc. Chiedo a voi runners esperti un consiglio su come abbigliarsi, dalla testa ai piedi grazie!

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14/10/2015

Consiglio sulle scarpe 2

ciao a tutti! avrei bisogno di un consiglio da parte di chi ne Intede veramente! premetto che sono un triatleta amatoriale che corre non piu' da tre anni. sono 175cm per 75 kg. da sempre uso asics e nello specifico...

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13/10/2015

Iniziare a correre

Salve a tutti. Sono una giovane studentessa, mi rivolgo ai runners più esperti, ma non solo, per qualche consiglio. Da questa primavera avevo cominciato a correre, riuscendo a raggiungere dei buoni livelli...

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13/10/2015

Consiglio sulle scarpe

Vorrei cominciare a correre per aiutare il mio dimagrimento che è già ben avviato, anche se ho cominciato da poco. Sono alta 178 e peso circa 95 kg (so che sono un'enormità per una donna, ma tant'è!!!)...

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