Running Service - Allenamento, tabelle e corsa - Winning Program S.a.S.

Per tutti quelli che amano correre

Tutta l'esperienza e la passione di una vita di corsa.
Io apro le strade che gli altri percorrono

Abbigliamento, scarpe e accessori

13/10/2015

Consiglio sulle scarpe

Vorrei cominciare a correre per aiutare il mio dimagrimento che è già ben avviato, anche se ho cominciato da poco.
Sono alta 178 e peso circa 95 kg (so che sono un'enormità per una donna, ma tant'è!!!).
Quali scarpe posso usare per cominciare, considerando che all'inizio si tratterà più che altro di camminata veloce e corsa lenta?
Non vorrei spendere una gran cifra.
Grazie

Maria



Allegati

Commenti

consiglio sulle scarpe - risposta

Guarda proprio sulle scarpe, considerando il peso che andrebbe a gravare sulle articolazioni (piedi, caviglia, ginocchia, anche) non conviene risparmiare. 

Consigliare la scarpa giusta è difficile perchè andrebbe verificato anche il tipo di appoggio del tuo piede (neutro(supinatore/pronatore). Ti consiglio di andare in un negozio di articoli sportivi specializzato in running e di farti fare l'esame di appoggio statico/dinamico dell'appoggio del piede. Sulla base di questa valutazione, ed in relazione al tuo peso, sapranno consigliarti la scarpa adatta. 
Non andare in outlet oppure nei negozi delle varie marche, perchè di solito il personale non è molto competente e non è in grado di fornire consigli adeguati.

Con un sovrappeso importante come il tuo, non me ne volere, hai chiesto consigli e te li sto dando, camminare velocemente o correre (anche lentamente) con scarpe non adatte può provocarti problemi.

Un altro consiglio che ti do è quello di camminare solo e di cominciare a correre solo quando sarai calata di peso un altro po' (diciamo una decina di chili...) per non caricare troppo la struttura osteo/scheletrico/articolare. Quando si corre ogni kg di peso vale per quattro sulle nostre gambe!

Un saluto!

Alfio13/10/2015 14:35:58

concordo

Concordo, sono alto anche io 178cm ed anch'io ero sovrappeso un tempo.
Non ho iniziato a correre prima di arrivare a 74 Kg, per evitare inutili traumatismi alle mie articolazioni.
Prima di allora mi sono limitato ad andare in bicicletta, una buona ventina di Km al giorno in mountain bike a passo spedito (il meglio che potevo tenere in un'ora).
Se non ti piace andare in bicicletta, prova la camminata nordica. quella con i bastoni, è meglio della semplice camminata, perché conduce ad una migliore andatura e coinvolge anche i muscoli della parte superiore del corpo, oltre che a scaricare un po' di peso dalle articolazioni della parte inferiore del corpo.

Nicola13/10/2015 17:02:42

la scarpa giusta

Devi acquistare delle scarpe categoria A3, massimo ammortizzamento. Ad esempio in casa asics, il modello più ammortizzante è la nimbus... per risparmiare qualcosa magari trova un modello dell'anno precedente dove puo avere un buono sconto. In bocca al lupo!

Nicola16/10/2015 11:51:08

La scarpa giusta

Ti consiglio di recarti in un negozio sportivo che abbia la pedana per verificare il tipo di appoggio. Dopo di che saranno loro a consigliarti il tipo di scarpa. Come scrive Nicola, la Nimbus potrebbe fare al tuo caso ma bisogna verificare la compatibilità con il tuo appoggio. Ciao

Clant16/10/2015 15:36:59