Running Service - Allenamento, tabelle e corsa - Winning Program S.a.S.

Per tutti quelli che amano correre

Tutta l'esperienza e la passione di una vita di corsa.
Io apro le strade che gli altri percorrono

Programma

Stage Livigno - Programma

Il programma potrà subire alcune modifiche per meglio adattarsi al gruppo e al tempo atmosferico




dal 29 luglio al 04 agosto e dal 12 al 18 agosto 2018

NOVITA': verrà data più importanza alla tecnica di corsa e spiegherò il metodo pentagonale da me ideatoo.

DOMENICA
pomeriggio: sistemazione nelle camere
ore 16.30: analisi appoggio del piede e plicometria (facoltativo e da confermare)
ore 18.00: incontro con i partecipanti
ore 18.30: riunione di presentazione dello stage

LUNEDI' mattino: esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta + seduta di stretching (facoltativo)
pomeriggio: plicometria (facoltativo) + riunione tecnica (alimentazione e integrazione specifica per ottimizzare l'efficienza muscolare)

MARTEDI'
mattino: trasferimento in auto alla pista di St.Moritz - preparazione alla seduta + test da campo di valutazione funzionale + riprese dello stile di corsa
pomeriggio: riunione tecnica (analisi stile di corsa) + analisi dell'appoggio dinamico e statico del piede + scarpe

MERCOLEDI'
mattino: misurazioni angolari (facoltativo) + preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta collinare
pomeriggio: libero

GIOVEDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta di recupero + allunghi
pomeriggio: riunione tecnica (Test Conconi, metodologia di allenamento ed effetti della preparazione in altura - spiegazione e modalità di applicazione del metodo pentagonale da me ideato)

VENERDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek
pomeriggio: riunione tecnica (programmazione dell'allenamento)

SABATO
mattino: colazione e partenza - fine stage


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