Stage Livigno - Programma

dal 2 al 8 luglio e dal 23 al 29 luglio 2023

DOMENICA
pomeriggio: sistemazione nelle camere
ore 16.30: analisi appoggio del piede e plicometria (facoltativo e da confermare)
ore 18.30: riunione di presentazione dello stage

LUNEDI' mattino: esercizi di mobilità articolare + seduta di corsa lenta + seduta di stretching (facoltativo)
pomeriggio: plicometria (facoltativo) + riunione tecnica (alimentazione e integrazione specifica per ottimizzare l'efficienza muscolare)

MARTEDI'
mattino: preparazione alla seduta + test da campo di valutazione funzionale in pista a Livigno + riprese dello stile di corsa
pomeriggio: riunione tecnica (analisi stile di corsa) + analisi dell'appoggio dinamico e statico del piede + scarpe

MERCOLEDI'
mattino: misurazioni angolari (facoltativo) + preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta collinare
pomeriggio: libero

GIOVEDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta di recupero + allunghi
pomeriggio: riunione tecnica (Test Conconi, metodologia di allenamento ed effetti della preparazione in altura - spiegazione e modalità di applicazione del metodo pentagonale da me ideato)

VENERDI'
mattino: preparazione alla seduta + seduta di fartlek
pomeriggio: riunione tecnica (programmazione dell'allenamento)

SABATO
mattino: colazione e partenza - fine stage

possibilità di aggiungere notti prima e dopo lo stage. Attenzione: il 22 luglio si corre la Stralivigno, ed è possibile anticipare il soggiorno a venerdì 21 o sabato 22 luglio.

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