Stage Lago di Garda - Programma

dal 28 gennaio al 1 febbraio 2026

MERCOLEDI'
pomeriggio-sera: arrivo dei partecipanti. Lo stage inizia domani mattina.
COME IN OGNI STAGE, non è obbligatorio il soggiorno in hotel

GIOVEDI' - TEST 1
mattino: test di valutazione funzionale (test in progressione di ritmo per individuare il VO2max e la soglia anaerobica – “Test Conconi”) + test anaerobico sui 200 metri + riprese tecnica di corsa
pomeriggio: riunione tecnica (analisi stile di corsa)

VENERDI' - TEST 2
mattino: test di valutazione funzionale (test del lattato eseguito con prelievo dopo ognuna delle 4-5 prove di 1.000/1.200 metri a ritmo progressivamente più elevato – quantità e distanza definite in base al livello e all'efficienza del partecipante – viene individuata soglia aerobica e anaerobica)
pomeriggio: riunione tecnica (consegna risultati test 1)

SABATO - TEST 3
mattino: test di valutazione funzionale (test corso a ritmo medio costante con prelievo del lattato dopo 2km e a fine test dopo 10/12km)
pomeriggio: riunione tecnica - spiegazione e consegna dei risultati dei due test effettuati con prelievo del lattato (test 2 e test 3) + consegna ritmi di corsa + previsioni agonistiche + test anaerobico) + dibattito libero
(le tabelle di allenamento indicative verranno spedite via mail in un secondo momento)

DOMENICA
mattino: preparazione alla seduta + seduta di corsa lenta di recupero
pranzo se in pensione completa: fine dello stage

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