Non raccolgo quello che semino

C’è stato un periodo della scorsa estate in cui avevo la sensazione di correre davvero bene: percepivo di spingere bene, le gambe giravano facili ed agili, l’impegno organico era proporzionato allo sforzo e alla fine della seduta sentivo che potevo correre ancora di più. Era quindi un periodo davvero positivo: mi sentivo in forma.
Alla gara che avevo in programma, la mezza maratona di Londra del 7 ottobre, mancavano ancora tre settimane e quindi c’era margine per un’ulteriore incremento dell’efficienza fisica. Per migliorare la condizione di forma ho pensato di caricare un po’ di più, visto che finivo tutte le sedute con la sensazione di poter fare di più. E così ho aumentato il carico, sia nella densità delle sedute settimanali, sia nella durata delle stesse. L’incremento della sollecitazione non mi ha però ripagato degli sforzi perché dapprima ho avvertito un maggior affaticamento e livello di stanchezza, che mi hanno portato a soffrire tutte le sedute, e successivamente ho anche peggiorato il rendimento.
In questa scelta ho commesso due errori, perché non ho tenuto conto delle diverse capacità di recupero fisico, non nell’ambito della seduta (tempi di recupero degli sedute intervallate; sotto questo aspetto invece rilevo che mi basta davvero poco per ritrovare equilibrio fisico dopo uno sforzo), ma nel microciclo settimanale. Due sedute di carico sono attualmente l’optimum per il mio fisico: assorbe la sollecitazione e reagisce in modo adeguato.
I lavori di potenza aerobica sono davvero pesanti, non per lo sforzo mentale che invece reggo bene, ma per lo stress che determinano. In pratica, la durata efficace degli stimoli degli allenamenti intervallati è di circa 5’. Ho provato due volte a sostenere stimoli di 10’ (una volta tre prove, la settimana dopo 4) ma subito dopo la prima seduta ho avvertito che lo sforzo mi è pesato molto e che l’organismo faticava ad assimilare.
Con il senno di poi, al mio attuale livello di efficienza è davvero importante restare in un ambito di sollecitazione molto equilibrata. Sono purtroppo ancora prigioniero degli schemi di una volta, portato a fare sempre di più arrivando ai limiti delle mie capacità. Mi piace affrontare gli sforzi elevati, perchè mi mettono alla prova, ma noto che non raccolgo le soddisfazioni che vorrei.


Orlando

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