Mantova - Programma
Il programma potrà subire alcune modifiche per meglio adattarsi al gruppo e al tempo atmosferico - foto by Pixabay
Questo è uno stage diverso da tutti gli altri. Si tratta di un concentrato di test distribuiti su un weekend lungo, e organizzati in modo che il partecipante abbia la possibilità di farli tutti senza compromettere il risultato di ciascun test. Sarà altresì possibile svolgere solo una parte del programma, con o senza alloggio. Ovviamente il costo sarà diverso e ogni partecipante pagherà per quanto fatto.
Questo è uno stage diverso da tutti gli altri. Si tratta di un concentrato di test distribuiti su un weekend lungo, e organizzati in modo che il partecipante abbia la possibilità di farli tutti senza compromettere il risultato di ciascun test. Sarà altresì possibile svolgere solo una parte del programma, con o senza alloggio. Ovviamente il costo sarà diverso e ogni partecipante pagherà per quanto fatto.
dal 30 aprile al 4 maggio 2025
MERCOLEDI' 30 APRILEpomeriggio-sera: arrivo dei partecipanti
prima di cena: riunione di presentazione dello stage per chi è già presente in città (sarà confermata qualche giorno prima in base al numero di stagisti presenti)
E' possibile anticipare l'arrivo ai giorni precedenti previo accordo con l'hotel se viene richiesto l'alloggio
GIOVEDI' 1 MAGGIO - TEST 1
mattino: test di valutazione funzionale (test in progressione di ritmo per individuare il VO2max e la soglia anaerobica – “Test Conconi”) + test anaerobico sui 200 metri + riprese tecnica di corsa
pomeriggio: riunione tecnica – spiegazione del test svolto il mattino + eventuale analisi della tecnica di corsa + spiegazione del test che si svolgerà domani
VENERDI' 2 MAGGIO - TEST 2
mattino: test di valutazione funzionale (test del lattato eseguito con prelievo dopo ognuna delle 4-5 prove di 1.000/1.200 metri a ritmo progressivamente più elevato – quantità e distanza definite in base al livello e all'efficienza del partecipante – viene individuata soglia aerobica e anaerobica)
pomeriggio: altra sessione di test del lattato come la mattina
mattino x chi fa il test il pomeriggio, pomeriggio per chi lo fa la mattina: riunione tecnica – analisi dello stile di corsa
SABATO 3 MAGGIO - TEST 3
mattino: istruzioni sullo svolgimento del test - test di valutazione funzionale (test corso a ritmo medio costante con prelievo del lattato dopo 2km e a fine test dopo 10/12km)
pomeriggio: riunione tecnica - spiegazione dei due test effettuati con prelievo del lattato
DOMENICA 4 MAGGIO
mattino: seduta di corsa lenta di recupero
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