Gli articoli scritti su Training News numero per numero

TN 0 - Autunno 1996

• Come preparare le corse campestri e le corse fuori strada (TN 0) - ESAURITO
• Tabelle per le corse campestri - Scheda n.1 (TN 0) - ESAURITO
• Quiz di verifica delle conoscenze tecniche (TN 0) - ESAURITO

TN 1 - Gennaio 1997

• Cosa s'intende per Potenziamento muscolare del corridore (TN 1)
• Addestramento Mentale del podista (Prima Parte): Questionario Psicologico (TN 1)
• Come preparare una mezza maratona veloce (TN 1)
• Tabelle per la mezza maratona - Scheda n.2 (TN 1)

TN 2 - Marzo 1997

• Con il Test di Yasso scopri quanto vali in maratona (TN 2)
• Cosa bere durante una gara (TN 2)
• Salta in sella e corri più veloce (TN 2)
• Addestramento Mentale del podista (2a Parte): Rilassamento e Concentrazione (TN 2)

TN 3 - Maggio 1997

• Tattiche di gara: quando correre forte non basta per battere l'avversario (TN 3)
• Addestramento Mentale del podista (Terza Parte): Esercizi di Visualizzazione e Formule Proposizionali (TN 3)
• Sono ora di scena i 10 km (TN 3)
• Tabelle di allenamento per le gare di 10 km - Scheda n.3 (TN 3)

TN 4 - Luglio 1997

• Prepariamo la maratona autunnale (TN 4)
• Addestramento Mentale del podista (Quarta Parte): Visualizzazione pre-gara (TN 4)
• Vuoi diventare più veloce? Migliora la falcata (TN 4)
• Tabelle di allenamento per la maratona - Scheda n.4 (TN 4)

TN 5 - Settembre 1997

• Ci riprovo! La doppia maratona (TN 5)
• Restare forti mentre si invecchia (TN 5)
• La dieta insulinica (TN 5)
• Tabelle di allenamento per la doppia maratona - Scheda n.5 (TN 5)

TN 6 - Novembre 1997

• Programma la tua preparazione: il Periodo di Costruzione (TN 6)
• L'Angolo della Posta: come usare il cardiofrequenzimetro (TN 6)
• Prodotti Naturali: l'Eleuterococco (TN 6)
• Il glicerolo è doping? (TN 6)
• Tabelle di allenamento del Periodo di Costruzione - Scheda n.6 (TN 6)

TN 7 - Gennaio 1998

• Programma la tua preparazione: il Periodo di Potenziamento (TN 7)
• Non solo salite: lo stepper o… le scale! (TN 7)
• Prodotti Naturali: Ciwujia (TN7)
• L'Angolo della Posta: l'uso delle cavigliere (TN 7)
• Analisi delle maratone di Egna, Carpi, Cesano Boscone, Venezia (TN7)
• Tabelle di allenamento del Periodo di Potenziamento - Scheda n.7 (TN 7)

TN 8 - Marzo 1998

• Programma la tua preparazione: il Periodo Specifico (TN8)
• Allenarsi e gareggiare con il cardiofrequenzimetro (TN8)
• La preparazione per il duathlon (TN8)
• Analisi delle maratone di New York e Firenze (TN8)

TN 9 - Maggio 1998

• Programma la tua preparazione: il Periodo Agonistico (TN9)
• Prodotti Naturali: l'Echinacea (TN9)
• La preparazione per il duathlon: Seconda Parte (TN9)
• Il Test Sottomassimale (TN9)
• Tabelle del Periodo Agonistico - Scheda n.8 (TN9)

TN 10 - Luglio 1998

• Le gare di 5 km (TN10)
• L'importanza di bere (TN10)
• Il recupero (TN10)
• La preparazione per il duathlon: Terza Parte (TN10)
• Tabelle per le gare di 5 km (TN10)

TN 11 - Settembre 1998

• Prepariamo le gare di cross (TN11)
• La dieta 40-30-30 (TN11)
• La frequenza cardiaca a riposo (TN11)
• La scala del recupero: sapere quando si è troppo stanchi per allenarsi (TN11)
• Tabelle per le gare di cross - Scheda n.10 (TN11)

TN 12 - Novembre 1998

• La dieta 40-30-30 (Seconda Parte) (TN12)
• Lo stile di corsa (Prima Parte) (TN12)
• Corsa e difese immunitarie (TN12)
• Le salite degli uomini renna (TN12)

TN 13 - Gennaio 1999

• Lo stile di corsa (Seconda Parte) (TN13)
• Una tabella di emergenza (TN 13)
• Inverno: allenarsi con il freddo (TN 13)
• Analisi delle maratone autunnali: Carpi, Cesano Boscone, Venezia, New York (TN 13)
• L'Angolo della Posta: la dieta 40-30-30 (TN 13)
• Bicarbonato e acido lattico (TN 13)

TN 14 - Marzo 1999

• Maratona e Corsa Lunga Svelta (TN14)
• L'Angolo della Posta: la punta (TN14)
• L'Angolo della Posta: stile di corsa a 5 anni? (TN14)
• Rinforzare il tendine d'Achille (TN14)
• Tabelle per la maratona - Scheda n.11 (TN14)

TN 15 - Maggio 1999

• Il mezzofondo (TN15)
• Il salicilato di metile: un toccasana per il tendine (TN15)
• Parliamo di previsioni agonistiche (TN15)
• L'Angolo della Posta: Soglia Anaerobica e Soglia Aerobica (TN15)
• Il Test Conconi - Prima Parte (TN15)
• La creatina (TN15)

TN 16 - Luglio 1999

• Il Test Conconi - Seconda Parte (TN16)
• Il recupero fra una ripetuta e l'altra (TN16)
• Il Diario Analitico: come analizzare l'allenamento svolto (TN16)

TN 17 - Settembre 1999

• L'allenamento modulato (TN17)
• Come migliorare il VO2MAX (TN17)
• Interval Training e Ripetute Brevi (TN17)
• Il Test Conconi - Terza Parte (TN17)
• Tabelle di Allenamento Modulato - Scheda n.12 (TN17)

TN 18 - Novembre 1999

• Il Supertest Conconi (TN18)
• Quanto si perde a stare fermi? (TN18)
• L'Angolo della Posta: la doppia seduta (TN18)
• Il sangue: quali sono i valori giusti per il corridore? (TN18)

TN 19 - Gennaio 2000

• Corsa e respirazione (TN19)
• La velocità del VO2MAX (TN19)
• L'analisi alimentare (TN19)
• Quiz di verifica (TN19)

TN 20 - Marzo 2000

• La ginnastica speciale del podista: ginnastica neuromuscolare (TN20)
• L'elettrostimolazione: cos'è e a cosa serve (TN20)
• >Tuning up: le gare di verifica (TN20)

TN 21 - Maggio 2000

• Correre la 100 km (TN21)
• La scarpa giusta per ogni runner (TN21)
• Il riscaldamento (TN21)
• Tabelle per la 100 km (TN21)

TN 22 - Luglio 2000

• Alleniamoci con le Super Serie (TN22)
• L'integrazione alimentare (TN22)
• Perché il caldo non è uguale per tutti? (TN22)
• Gli infortuni (TN22)

TN 23 - Settembre 2000

• Alleniamoci per le gare a tappe (TN23)
• Il Sovrallenamento (TN23)
• Gli Infortuni - Seconda Parte (TN23)
• Tabelle per le Gare a Tappe (TN23)
• Ancora il caldo (TN23)

TN 24 - Novembre 2000

• Jogger e Runner (TN24)
• Novità sull'Alimentazione (TN24)
• Prodotti Naturali: la Spirulina (TN24)
• Le voci della Resistenza (TN24)
• La Sindrome del Piriforme (TN24)
• L'Angolo della Posta. Frequenza cardiaca o Ritmo di corsa? (TN24)

TN 25 - Gennaio 2001

• La "stamina" (TN25)
• Il Multimaratoneta: quando una maratona tira l'altra (TN25)
• Tabelle per l'inserimento delle sedute di stamina (TN25)

TN 26 - Marzo 2001

• Monitoraggio della frequenza cardiaca (TN26)
• I campi magnetici (TN26)
• Il maratoneta del Nuovo Millennio: novità in maratona (TN26)
• Tabelle per la maratona (TN26)

TN 27 - Maggio 2001

• Sensibilità e FC a ruota libera (TN27)
• Correre "alla Yingjie" (TN27)
• Stretching sì o stretching no? (TN27)
• L'Angolo della Posta: corridore pesante (TN27)

TN 28 - Luglio 2001

• La corsa in montagna (TN28)
• Allenarsi in altura (TN28)
• Tabelle per l'altura (TN28)
• Categorie e ritmi di allenamento (TN28)
• Tabelle per la corsa in montagna (TN28)

TN 29 - Settembre 2001

• Cheating (TN29)
• Il Quoziente di Allenabilità (TN29)
• Corsa continua o intervallata? (TN29)
• A lungo ma non solo lento (TN29)
• L'Angolo della Posta: dieta vegetariana (TN29)

TN 30 - Novembre 2001

• Il peso e la corsa (TN30)
• Il "Fantamaratoneta" (TN30)
• L'importanza degli allunghi (TN30)
• Il defaticamento (TN30)
• Quiz (TN30)
• Tabelle per perdere peso (TN30)

TN 31 - Gennaio 2002

• La corretta distribuzione dello sforzo (TN31)
• Training e Cross Promenade (TN31)
• Esercizi di Circuit Training (TN31)
• Esercizi di mobilizzazione (TN31)
• Esercizi di elasticità (TN31)

TN 32 - Marzo 2002

• Riposati, freschi e "pimpanti" (TN32)
• DOMS: delayed onset of muscular soreness (TN32)
• Fisiologia della corsa Parte 1: l'energia per correre - il glucosio (TN32)

TN 33 - Maggio 2002

• Potenziamento alternativo a palestra, salite e circuit training (TN33)
• Voglio essere anche veloce! (TN33)
• Fisiologia della corsa Parte 2: spesa energetica e glicemia (TN33)
• Tabelle per la velocizzazione (TN33)

TN 34 - Luglio 2002

• L'anemia dell'atleta (TN34)
• Donne e uomini: stesso allenamento? (TN34)
• Iponatremia (TN34)
• Fisiologia della corsa Parte 3: tessuto adiposo, massa muscolare e ancora glucosio! (TN34)

TN 35 - Settembre 2002

• Di che "stazza" sei? (TN35)
• La Glutammina (TN35)
• Proteine: quante ne servono realmente? (TN35)
• Fisiologia della corsa Parte 4: le riserve di glicogeno (TN35)

TN 36 - Novembre 2002

• Le corse campestri (TN36)
• La Resistenza Aerobica: come svilupparla (TN36)
• La colazione ad hoc per il corridore (TN36)
• Categorie e tabelle per sviluppare la resistenza aerobica (TN36)

TN 37 - Gennaio 2003

• I pesi come non li avete mai fatti (TN37)
• Allenamenti indoor per far fronte ai disagi dell'inverno (TN37)
• L'alimentazione invernale (TN37)
• Eliminare gli eccessi delle feste (TN37)
• Fisiologia della corsa Parte 5: il glicogeno epatico e muscolare (TN37)

TN 38 - Marzo 2003

• L'ora in pista (TN38)
• Il vero potenziamento dei muscoli respiratori (TN38)
• Fisiologia della corsa Parte 6: aumentare le riserve di glicogeno muscolare (TN38)
• Tabelle per preparare l'ora in pista (TN38)

TN 39 - Maggio 2003

• Come risolvere le crisi (TN39)
• Stile di corsa: correre con le braccia "all'africana" (TN39)
• Correre in discesa (TN39)
• Fisiologia della corsa Parte 7: fabbisogno energetico totale e di glicogeno muscolare (TN39)

TN 40 - Luglio 2003

• Il metodo Van Aaken (TN40)
• Tabelle del Periodo Specifico del Metodo Van Aaken (TN40)
• I segreti di Paula Radcliffe (TN40)
• Test: affrontiamo il caldo (TN40)
• Fisiologia della corsa Parte 8: credenze e pregiudizi sulla dieta dissociata (TN40)

TN 41 - Settembre 2003

• La mezza maratona (TN41)
• Difetti posturali e accorgimenti per limitarli (TN41)
• Fisiologia della corsa Parte 9:dieta dissociata, peso corporeo e glicogeno epatico (TN41)
• Tabelle per preparare la mezza maratona (TN41)

TN 42 - Novembre 2003

• Correre a sensazione (TN42)
• Ipossia (TN42)
• La caffeina (TN42)
• Il fartlek: giochiamo a sensazione (TN42)
• Alanina, aspartato e asparagina (TN42)
• Quiz (TN42)

TN 43 - Gennaio 2004

• Il principio di carico e scarico (TN43)
• Contrattura, stiramento, strappo muscolare (TN43)
• L'emodieta (TN43)
• Il tapis roulant (TN43)

TN 44 - Marzo 2004

• Drafting (TN44)
• La mesoterapia (TN44)
• I micronutrienti del corpo umano: i Minerali (TN44)
• Gareggiare sui 10 km (TN44)
• Tabelle per i 10 km (TN44)
• L'Angolo della Posta: cerotti per il naso (TN44)
• Curiosità: uomini e foche (TN44)

TN 45 - Maggio 2004

• Valutazione del carico di allenamento (TN45)
• Mezzofondo (TN45)
• Minerali: il calcio (TN45)

TN 46 - Luglio 2004

• I crampi (TN46)
• Onde d'urto e tecarterapia (TN46)
• Iperossia: il contrario dell'altura (TN46)
• Uomini e canguri (TN46)
• Minerali: il ferro - Prima Parte (TN46)

TN 47 - Settembre 2004

• Il Metodo Galloway (TN47)
• La progressione di ritmo (TN47)
• L'autostima (TN47)
• Esempio di testo per rilassarsi (TN47)
• Minerali: il ferro - Seconda Parte (TN47)
• Consumo energetico (TN47)

TN 48 - Novembre 2004

• Atene: considerazioni sulla maratona (TN48)
• Minerali: il magnesio (TN48)
• La cronodieta (TN48)
• Il momento di cambiare (TN48)
• Atene: aneddoti, curiosità e aspetti tecnici al femminile (TN48)

TN 49 - Gennaio 2005

• British Style: l'allenamento degli Inglesi (TN49)
• I bambini e la corsa (TN49)
• Minerali: il fosforo (TN49)
• Allenarsi una sola volta a settimana (TN49)
• Tabelle per i 10 km British Style (TN49)

TN 50 - Marzo 2005

• Il muro del maratoneta (TN50)
• Correre in acqua (TN50)
• I trigliceridi a catena media (TN50)
• Se hai solo mezz'ora di tempo per allenarti… (TN50)
• Curiosità: Lance Armstrong (TN50)
• Minerali: gli elettroliti (TN50)

TN 51 - Maggio 2005

• Le variazioni di ritmo (TN51)
• Minerali e attività sportiva (TN51)
• L'infiltrazione (TN51)
• Il Test di Cooper e relative tabelle per migliorare (TN51)
• Verifica le tue conoscenze alimentari (TN51)

TN 52 - Luglio 2005

• Squilibri muscolari (TN52)
• Le vitamine (TN52)
• Shiatsu: la tecnica della pressione (TN52)
• Correre rilassati (TN52)
• Black out di rendimento (TN52)

TN 53 - Settembre 2005

• Allenamenti "tirati" (TN53)
• I 3.000 siepi (TN53)
• Maltodestrine (TN53)
• Se le motivazioni vengono meno... (TN53)
• Gambe pesanti (TN53)
• Tabelle per allenamenti "tirati" (TN53)

TN 54 - Novembre 2005

• 3 settimane un po' diverse... (TN54)
• La nuova piramide alimentare (TN54)
• L'alcol e il vino: va bene inserirli nella dieta? (TN54)
• Il libro "Correre secondo Orlando Pizzolato" (TN54)

TN 55 - Gennaio 2006

• Parliamo di frequenza cardiaca (TN55)
• Punti deboli: si possono rinforzare? (TN55)
• I buoni e i cattivi (TN55)
• Sesso e corsa (TN55)
• Cambiamenti: quando sono opportuni? (TN55)
• Programma Stages 2006 (TN55)
• Il mo libro "Correre... secondo Orlando Pizzolato" (TN55)

TN 56 - Marzo 2006

• Sviluppare un piano di allenamento (TN56)
• Cos'è l'efficienza fisica? (TN56)
• Stretching statico e dinamico (TN56)
• Incrementare il carico di allenamento (TN56)
• Analisi di varie diete - Parte Prima (TN56)
• Programma Stages 2006 (TN56)

TN 57 - Maggio 2006

• E se mi allenassi come Gebre? (TN57)
• La scarpa giusta (TN57)
• Categorie e ritmi di allenamento (TN57)
• Tabelle di allenamento alla Gebrselassie (TN57)
• Programma Stages 2006 (TN57)

TN 58 - Luglio 2006

• La riflessologia plantare (TN58)
• Analisi di varie diete - Parte Seconda (TN58)
• Gli Indiani Tarahumara (TN58)
• Benefici del correre quando si è stanchi (TN58)
• Programma Stages 2006 (TN58)

TN 59 - Settembre 2006

• La falcata (TN59)
• Il migliore allenamento (TN59)
• Controllare la fame (TN59)

TN 60 - Novembre 2006

• Corsa e stress (TN60)
• Integrazione e supplementazione (TN60)
• Denti e corsa (TN60)

TN 61 - Gennaio 2007

• La programmazione annuale (TN61)
• Le endorfine (TN61)
• La densità calorica o densità energetica (TN61)
• Metodo di allenamento francese (TN61)
• Controllo del metabolismo (TN61)
• I calzettoni di Paula Radcliffe (TN61)

TN 62 - Marzo 2007

• La meccanica della corsa (TN62)
• La potenza lipidica (TN62)
• La 100 km (TN62)
• Tabelle di allenamento per la 100 km (TN62)

TN 63 - Maggio 2007

• I plantari (TN63)
• Lungo lento tecnico (TN63)
• La dieta alcalina (TN63)
• Correre in equilibrio (TN63)

TN 64 - Luglio 2007

• Lettera aperta (TN64)
• Correre è faticoso (TN64)
• Il gusto di correre una maratona (TN64)
• Allenamenti stimolanti (TN64)
• Pilates (TN64)

TN 65 - Settembre 2007

• La respirazione (TN65)
• L'invecchiamento - Parte Prima (TN65)

TN 66 - Novembre 2007

• L'invecchiamento: Parte Seconda (TN66)
• Alimentazione: cambia qualcosa? (TN66)
• Utilizzo del Massimo Consumo di Ossigeno (TN66)
• La fibrolisi (TN66)

TN 67 - Gennaio 2008

• Ultimo anno di Training News (TN67)
• L'invecchiamento: Parte Terza (TN67)
• Il chilometraggio settimanale ideale (TN67)

TN 68 - Marzo 2008

• Ricercare la forma (TN68)
• Come scegliere le scarpe da corsa (TN68)
• Crisi finale in maratona (TN68)
• L'indice glicemico (TN68)
• Le pedane vibranti (TN68)

TN 69 - Maggio 2008

• Fare il primato personale (TN69)
• Allenamenti specifici (TN69)
• Corridori dal metabolismo lento (TN69)
• Le superfici di allenamento (TN69)
• Chilometri o tempo? (TN69)

TN 70 - Luglio 2008

• Allenarsi in estate (TN70)
• Gare corte per la maratona (TN70)
• Le notturne (TN70)
• I principi dell'allenamento (TN70)
• Infortunio muscolare (TN70)
• Allenarsi al mare (TN70)

TN 71 - Settembre 2008

• Un numero "diverso e speciale" (TN71)
• Studio di Alberto Spina sui margini di miglioramento e come determinarli con un test da campo (TN71)

TN 72 - Novembre 2008

• Sahara e ultra distance (TN72)
• Aumentare la resistenza (TN72)
• Tabelle per ultra distance (TN72)