17/09/2020
Andature tecniche: quando farle?
Buongiorno, vorrei sapere quante volte a settimana fare le andature tecniche e quando farle. Ad esempio prima delle ripetute, CM o solo quando l'uscita prevede una CL. Vi ringrazio anticipatamente.
Michele
Michele
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Seduta tecnica
Io la faccio ,una volta alla settimana, anche il giorno dopo gara,30' di corsa lenta, stretching,tecnica,e qualche allungo breve finale
Centofante Giorgio17/09/2020 16:29:55
Logicamente,qualcuna, anche prima delle ripetute
Centofante Giorgio17/09/2020 16:32:26
Re: andature
io invece le faccio almeno 3 volte la settimana (su un totale di 6 allenamenti a settimana), 10 minuti prima di cominciare la seduta
Angela18/09/2020 08:09:05
Sedute di andature tecniche
La pratica delle andature tecniche dovrebbe essere modulata in relazione alla preparazione che si sta svolgendo. Di base dovrebbero essere svolte tutto l'anno, un paio di volte la settimana durante i periodi di lavoro aerobico (periodo di costruzione). In questo casi la seduta può essere piuttosto densa e va orientata nel versante della quantità, comprendente anche esercitazioni che sollecitano un po' forza. Nel periodo specifico, quando il carico dell'allenamento podistico diventa più intenso perché si svolgono le sedute che allenano il ritmo gara, basta una solo seduta settimanale di andature tecniche, ma va bene fare dei richiami - sotto forma di attivazione del lavoro dei piedi (completamento del riscaldamento) - prima di svolgere una seduta tecnica (allenamento intervallato, ma anche sedute di corsa media e corto veloce).
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Anche nel periodo agonistico va bene fare una seduta settimanale di andature tecniche, orientata sulla rapidità dei gesti. Per questo motivo le varie esercitazioni dovrebbero durare poco (10-15"
orlando18/09/2020 10:02:04
Andature tecniche
Inseriti una volta alla settimana nel giorno di recupero. Poi come pregara il giorno precedente. Attenzione, sono esercizi che occupano un 45min minimo se svolti correttamente
riky7218/09/2020 13:09:46