17/09/2020

Andature tecniche: quando farle?

Buongiorno, vorrei sapere quante volte a settimana fare le andature tecniche e quando farle. Ad esempio prima delle ripetute, CM o solo quando l'uscita prevede una CL. Vi ringrazio anticipatamente.

Michele

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Commenti

Seduta tecnica

Io la faccio ,una volta alla settimana, anche il giorno dopo gara,30' di corsa lenta, stretching,tecnica,e qualche allungo breve finale

Centofante Giorgio17/09/2020 16:29:55

Logicamente,qualcuna, anche prima delle ripetute

Centofante Giorgio17/09/2020 16:32:26

Re: andature

io invece le faccio almeno 3 volte la settimana (su un totale di 6 allenamenti a settimana), 10 minuti prima di cominciare la seduta

Angela18/09/2020 08:09:05

Sedute di andature tecniche

La pratica delle andature tecniche dovrebbe essere modulata in relazione alla preparazione che si sta svolgendo. Di base dovrebbero essere svolte tutto l'anno, un paio di volte la settimana durante i periodi di lavoro aerobico (periodo di costruzione). In questo casi la seduta può essere piuttosto densa e va orientata nel versante della quantità, comprendente anche esercitazioni che sollecitano un po' forza. Nel periodo specifico, quando il carico dell'allenamento podistico diventa più intenso perché si svolgono le sedute che allenano il ritmo gara, basta una solo seduta settimanale di andature tecniche, ma va bene fare dei richiami - sotto forma di attivazione del lavoro dei piedi (completamento del riscaldamento) - prima di svolgere una seduta tecnica (allenamento intervallato, ma anche sedute di corsa media e corto veloce).
Anche nel periodo agonistico va bene fare una seduta settimanale di andature tecniche, orientata sulla rapidità dei gesti. Per questo motivo le varie esercitazioni dovrebbero durare poco (10-15".

orlando18/09/2020 10:02:04