Mi manca l'LL

Da un paio di mesi a questa parte, seguendo un modulo di allenamento per il mezzofondo, mi trovo ad avere sviluppato poco l'efficienza aerobica.
Infatti, svolgo bene gli allenamenti con varie componenti anaerobiche, ma mi manca la cosiddetta "base", aspetto che rilevo quando sostengo il recupero nelle sedute intervallate: per ora è piuttosto lento e non mi riesce di accelerarlo.
La pecca di una ridotta efficienza aerobica è determinata dal fatto che non ho voglia di correre a lungo, e quando mi avvicino all'ora di corsa avviene perché sostengo le sedute di CM e le PR, ma il cosiddetto LL mi manca proprio.
Negli ultimi quindici giorni ho però modificato l'impostazione tecnica svolgendo la seduta aerobica proprio all'indomani di un carico elevato e non più il giorno prima. Inizialmente avvertivo solo pesantezza muscolare, ma dall'ultima settimana, in queste sedute in cui dovrei correre piano per favorire la rigenerazione, mi ritrovo invece a tenere un passo sostenuto, correndo in PR già nella prima parte della seduta, e con un buon pickup finale.
A questo punto rilevo che le sedute aerobiche sono praticamente tutte "qualitative", e sono contento perché le gambe girano facili, e soddisfatto perché nonostante gli allenamenti anaerobici siano molto impegnativi, tanto che attribuisco sempre un IS di 10 (il massimo), il giorno dopo non sono affatto "distrutto".