Un record che nasce dai campi

Quando si assiste al miglioramento di un primato mondiale, com'è successo ieri sera a Valencia nella pista del parco “podistico” del Turia, resta l'impressione di un'impresa memorabile.
Molti podisti e sportivi in genere, affermano che correre contro il cronometro non è l'atletica che si vuol vedere. Ma fare un primato del mondo è un'emozione particolare: significa essere la persona più forte al mondo (e spesso per tanto tempo), cioè “non c'è nessun altro umano che sta al tuo passo”.
Questo “mostro” è talmente superiore, che deve essere supportato da altri (forti) podisti incaricati di fare un pezzo della sua gara, perché nessun altro riesce a fare tutta la distanza a quel ritmo. E adesso, per carenza di podisti di questo livello, si è costretti a mettere dei riferimenti artificiali, come le “lepri luminose”.
Insomma, che sia meglio una medaglia olimpica o mondiale, o che il proprio nome resti sugli annali dell'atletica per un primato mondiale, non c'è tanta differenza. Lo è se non si è appassionati di atletica, ma chi ama questo sport deve (sempre) avere a mente i nomi di quei corridori che nel tempo hanno “alzato l'asticella” fino a questo livello. Sono nomi che fanno parte della storia, e nella mia memoria ci sono quasi tutti, almeno da Ron Clarke (28'15’ nei 10.000) in avanti.

Al di là di queste considerazioni, è interessante spulciare qualche aspetto “tecnico” che riguarda questo fenomeno ugandese, che nel 2019 è diventato anche campione del mondo di corsa campestre sull'impegnativo percorso di Aarhus (Danimarca). In quell'occasione, atleti e tecnici avevano riferito che le salite del tracciato erano durissime, mentre Cheptegei le ha definite “di ordinaria amministrazione”.
L'ugandese vive a Kapchorwa, un paese a 1900 metri circa sul livello del mare ad est della capitale Kampala, un posto montagnoso dove non esiste la pianura, neppure in pista (leggi più avanti).

Questi video (un po' “artificiosi”) danno l'idea di dove si allena di solito Joshua con i suoi compagni.

- corsa in natura 1
- corsa in natura 2

Si dice che, a causa dei percorsi molto impegnativi, il ritmo medio che tiene nelle corse rilassate sia di circa 6'/km (!). In effetti, nei video si nota che l'andatura è piuttosto ‘rilassata’. Inoltre, sempre a causa dei percorsi molti impegnativi, e quindi stancanti, Joshua tiene un basso chilometraggio settimanale.
Nel preparare questo primato, come anche quello dei cinque mila, non ha fatto allenamenti sofisticati, tanto che la sua preparazione viene definita metodologicamente “elementare”. Si tratta di sedute che non hanno aspetti tecnici rilevanti, se non per due caratteristiche: correre velocemente e recuperare poco!!!
L'ultimo allenamento impegnativo svolto da Cheptegei, e riportato sul suo profilo di Instagram un paio di settimane fa, era anche tutto sommato “divertente” per come è stato strutturato dal suo allenatore, l'olandese Addy Ruiter: 2x1000m + 3x800m + 4x600m + 5x400m + 6x150m.

Il link del video: la pista di Joshua

E' molto curioso il fatto che la seduta sia stata svolta nella pista di Kapchorwa, che non è una vera e propria pista, se non una traccia in terra battuta in mezzo ad un campo.
Si tratta infatti di un giro di 405-406 metri (!), e neppure pianeggiante. E' composto da un tratto di 50m in decisa discesa, seguito da un tratto pianeggiante di circa 100m e poi un leggero e costante falsopiano di 250m circa. Il ritmo sul giro non è mai praticamente regolare e costante.

Non ditemi più che “non ci si può allenare perché mancano gli impianti”!

orlando