26/10/2021
Previsione gara
Spett.le Sig. Pizzolato,
La seguo da tantissimo tempo e trovo utile il suo sito e il suo libro.
Quest'ultimo lo consulto sempre ed è diventato la mia bibbia del running.
Grazie a Lei, ho avuto miglioramenti nel corsa. Le chiedo come posso calcolare bene il mio ritmo maratona? Ho disputato domenica 17 ottobre una mezza maratona come test. Ho fermato il crono a 1h23'11". A fine novembre correrò la maratona di Firenze. Il mio obiettivo è fare un sub 3h. (Tra 2h57 e 2h59). Secondo la sue esperienza è fattibile o è un'utopia. Ps: seguo la tabella per le categorie 1e2 per la preparazione (ovviamente del suo libro) con circa 100 km a settimana.
Lieto in un suo cortese riscontro.
Michele
La seguo da tantissimo tempo e trovo utile il suo sito e il suo libro.
Quest'ultimo lo consulto sempre ed è diventato la mia bibbia del running.
Grazie a Lei, ho avuto miglioramenti nel corsa. Le chiedo come posso calcolare bene il mio ritmo maratona? Ho disputato domenica 17 ottobre una mezza maratona come test. Ho fermato il crono a 1h23'11". A fine novembre correrò la maratona di Firenze. Il mio obiettivo è fare un sub 3h. (Tra 2h57 e 2h59). Secondo la sue esperienza è fattibile o è un'utopia. Ps: seguo la tabella per le categorie 1e2 per la preparazione (ovviamente del suo libro) con circa 100 km a settimana.
Lieto in un suo cortese riscontro.
Michele
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Re: previsione gara
Grazie per la tua attenzione relativamente agli argomenti tecnici che tratto nei vari articoli e che ho riportato anche nel libro.
Relativamente alla proiezione del tempo per la maratona, in relazione alla prestazione che hai fatto nella recente mezza maratona, potresti completare la prova di Firenze in circa 3 ore. Per essere "precisi" - considerando che con la fisiologica non si possono fare calcoli di estrema precisione - potenzialmente puoi completare la distanza in 2h59'30".
Si devono tuttavia fare delle precisazioni nel senso che:
1) la previsione l'ho espressa considerando un coefficiente di rendimento di medio livello. Se per quel giorno tu fossi in grado di correre la "maratona perfetta", potresti completare la distanza anche in 2h57'30". La maratona perfetta è data da una serie di situazioni - soprattutto ambientali (clima ideale) - ma anche correlati alla gestione dello sforzo e di conseguenza al mantenimento di efficiente meccanica di corsa. Basterebbe che ci fosse uno scadimento particolare del livello di efficienza per far deteriorare l'azione di corsa, tanto da perdere fino ad una decina di secondi al chilometro
2) la mezza maratona l'hai corsa ad un mese circa dalla maratona e presumo che nelle prossime settimane (ancora 2-3 di allenamento specifico) la tua efficienza possa ancora crescere un po' e quindi anche la tua condizione di forma. Forse, fra due settimane potresti potenzialmente valere un tempo di 1h22'30", e quindi poter ambire proprio ad un tempo molto vicino a 2h57'
orlando26/10/2021 17:54:18