Ho deciso

Ancora sei settimane di allenamento prima della maratona. Ho deciso che la correrò il sei marzo ed ho scelto dove: a Barcellona.
Potrebbe trattarsi di una scelta condizionata perché non posso più correre altre prove sui 42km nelle settimane successive, poiché ad ogni week end sarò impegnato, ma conoscendo in anticipo la serie di appuntamenti che mi aspettava, ero consapevole che potevo fare una maratona tra fine febbraio e appunto inizio marzo.
La scelta per quel periodo non era ampia, e Barcellona è una corsa che mi stimola, sia per il percorso sia per il contesto. E’ una prova internazionale, con buona partecipazione (oltre 10 mila lo scorso anno), una discreta densità di partecipanti, e a me interessa specialmente il livello delle 2h50’. Nella passata edizione, tra 2h48 e 2h51 si sono classificati una settantina di corridori: penso quindi di poter trovare occasione per competere con adeguati stimoli agonistici.
Ora la mia condizione di forma è buona. Sono arrivato a percorrere 20km a meno di 4’/km senza particolare impegno, e per dopodomani ho in programma il penultimo LL di 2h30’.
Mancano ancora 45 giorni alla gara ed ho quindi l’opportunità di sostenere un adeguato carico specifico, senza però insistere molto sui LL. Oltre all’uscita di sabato farò un'altra seduta lunga ad un mese dalla maratona, ma cercherò di dare più enfasi alle uscite medio lunghe a ritmo gara, oltre ad inserire un paio di uscite di CM in salita. Ho verificato, prima di NY 2010, l’efficacia a livello muscolare di tali allenamenti su pendenze medie, in maniera da procedere con un’efficace azione di corsa.
Non credo invece di inserire gare. Avrei voluto fare una mezza la scorsa settimana, ma la nebbia mi ha fatto desistere dal mettermi in viaggio. Tuttavia potrei correrne 1-2, ma non le ho ancora programmate.
Spero solo di non aver problemi di salute. In queste settimane, ma specialmente a febbraio, è previsto il picco del contagio influenzale. Spero bene. Per ora ho resistito al contagio da parte di una figlia.
Il clima invece è un elemento che per fortuna mi condiziona marginalmente. Temo soprattutto la neve perché invaderebbe le strade e limiterebbe la corsa, ma allenandomi al mattino presto quasi sempre procedo senza rispettare il margine laterale, visto che il traffico è scarso e sarei quindi padrone dello spazio che mi serve. Il freddo invece, pur infastidendomi perché non mi consente di correre sciolto e decontratto, non mi condiziona a livello fisico. Stamattina mi sono allenato con 2° ed ho sudato, come sempre parecchio, pur vestendomi tutto sommato poco. Indosso una maglietta maniche corte ed una maniche lunghe, che non deve essere pesante. Non riesco ad indossare la felpa, e la maglia maniche lunghe non deve avere una trama fitta del tessuto perché produco molto calore e devo smaltirlo agevolmente. La calzamaglia potrei non metterla e indossare pantaloni lunghi solo fino al ginocchio, ma in questo caso il freddo si concentra sulle rotule. Questo sì m’infastidisce parecchio. I guanti praticamente non li metto, sebbene tenga le dita riparate nelle maniche, ma solo nei primi minuti.
Neppure il buio è un fattore limitante. Anzi, riscontro che mi concilia perché mi lascia pensare, tanto che spesso completo la seduta senza riuscire a fare mente locale delle strade percorse. Mi succede un po’ come a quegli automobilisti inconsapevoli di essere passati al semaforo senza aver visto di che colore era.
Notare però che giorno dopo giorno l’aurora arriva un po’ prima è un piacere, non solo per la poesia dei colori, ma anche perché le strade piano piano s’illuminano e contribuiscono a farmi sentire il piacere di correre.


Orlando