Running Service - Allenamento, tabelle e corsa - Winning Program S.a.S.

Per tutti quelli che amano correre

Tutta l'esperienza e la passione di una vita di corsa.
Io apro le strade che gli altri percorrono

Blog

10/10/2019

Chiavenna: perché?

Chiavenna è un piccolo paese in provincia di Sondrio, al bivio delle strade che portano al passo Spluga e del Maloja.
Si devono percorrere circa 70 chilometri per arrivarci da Sondrio e da Lecco, ma nessun podista di queste due località pensa di fare così tanta strada per andare ad allenarsi su questa pista, anche se Henrik Ingebrigtsen ha affemato in suo tweet che è uno tra i posti più stimolanti per allenarsi.
Non c'è infatti alcun vantaggio a svolgere specifici allenamenti, visto che il paese si trova 335 metri sul livello del mare.
Ci sono invece decine di atleti che regolarmente percorrono i 50 chilometri necessari per arrivarci da St. Moritz.
Gran parte dei top runners che passano il confine svizzero per allenarsi nella pista di Chiavenna (tra le più conosciute al mondo assieme a quella di Flagstaff, Park City, Sedona, Colorado Springs ecc) fanno parte di team americani.
Gli allenatori di queste squadre, in sintonia con la filosofia di Gert Ingebrigtsen – padre dei tre famosi mezzofondisti norvegesi – credono fermamente nei benefici effetti del cosidetto metodo “living high, training low”.
In sostanza, si rimane sempre in quota (1800m di St. Moritz) per sfruttare gli effetti della stimolazione dell'altura sulla produzione dei globuli rossi e per fare gli allenamenti aerobici, mentre si scende (rapidamente) ad una quota molto bassa per sostenere gli allenamenti anaerobici per non perdere velocità.
E' un metodo di preparazione che sembra determinare rilevanti vantaggi sulle prestazioni fisiche.
Ecco la lista di chi, dopo essersi allenato tra St. Moritz e Chiavenna, ha gareggiato ai Mondiali di Doha:

Medaglie d'oro

Dovan Brazier 800m (record americano)
Sifan Hassan 1.500m
Sifan Hassan 10.000m

Medaglie d'argento

Amel Tuka 800m uomini
Jomif Kejelcha 10.000m uomini (PB)
Emma Coburn 3.000m siepi donne (PB)

Medaglie di bronzo

Marcin Lewandoski 1.500m uomini
Mohamed Ahmed 5.000m uomini (record canadese)
Konstanze Klosterhalfen 5.000m donne

E questi i corridori che hanno partecipato alle finali:

4th Jacob Ingebrigtsen 1.500m uomini
4th Shelby Houlihan 1.500m donne (record americano)
5th Jacob Ingebrigtsen 5.000mm uomini
5th Jake Wightman 1.500m uomini
6th Mohamed Ahmed 10.000m uomini (record canadese)
6th Courtney Frerichs 3.000m siepi donne
7th Lopes Lomong 10.000 uomini (PB)
7th Susan Krumins 10.000m donne (PB)
8th Matt Centrowitz 1.500m uomini
8th Marielle Hall 10.000m donne (PB)
8th Hilary Bor 3.000m siepi uomini
9th Karissa Schewizer 5.000m donne (PB due volte, in semifinale e in finale)
10th Craig Engels 1500m uomini
10th Eilish McColgan 5.000m donne
10th Shadrack Kipchirchir 10.000m uomini
13th Henrik Ingebrigtsen 5.000m uomini
13th Leonard Korir 10.000m uomini
13th Karoline Grovdal 3.000m siepi donne
14th Matt Hughes 3.000m siepi uomini
15th Dominque Scott 5.000m donne

orlando



Allegati

Commenti

Adeguamento normativa sulla privacy

Info privacy *
Ai sensi del Regolamento UE 2016/679 (GDPR) Ex D.Lgs. 196/2003 acconsento al trattamento dei miei dati personali secondo le modalità previste per legge
Leggi l'informativa privacy