Non mi basta solo correre

Il momento della verità per la condizione di forma di un podista è la corsa in salita.
Una fredda mattina di luglio percorrevo una bella strada in un bosco della valle di Livigno. In quel momento non l’ho potuta giudicare come tale perché, racchiuso tra intimi pensieri podistici, procedevo a testa bassa. Non si trattava solo di un atteggiamento di riverenza nei confronti della pendenza che stavo affrontando, ma per evitare che la mia forza di volontà fosse condizionata dalla percezione della distanza che dovevo percorrere, mi concentravo solo su ogni singolo passo. La fatica era rilevante, sia per la pendenza della strada, sia per l’effetto della quota, ma soprattutto per la mia ridotta efficienza di podista.
Era da marzo che avevo smesso di allenarmi: dopo la maratona di Barcellona sono stato preso da una sorta di inerzia e svogliatezza podistica. Senza dubbio il risultato della prova catalana (2h58’ e alcuni secondi) mi aveva deluso ed inoltre avevo faticato molto, più delle mie previsioni; ma specialmente ero insoddisfatto perché non avevo raccolto per quanto avevo seminato. Gli allenamenti dell’inverno erano stati molto proficui nonostante mi fossi preparato in condizioni climatiche disagevoli; ricordo di sedute svolte alle 6 del mattino, avvolto dal buio e inglobato nell’aria arrivata a –7°. L’infortunio muscolare rimediato a tre settimane dalla maratona mi aveva demoralizzato perché ero consapevole che a Barcellona non avrei corso al meglio.
Insomma, da allora e per svariati mesi, non mi sono più posto alcun obiettivo né agonistico, né tecnico: niente allenamenti ma solo corse di mantenimento, correndo per così dire a sensazione. E siccome le salite mi piacciono, spesso le ho inserite nel corso delle uscite, a volte con buone sensazioni altre volte avvertendo minor efficienza.
Ed in quella fredda mattina di luglio i pensieri podistici che mi passavano per la mente riguardavano proprio la mia scarsa condizione di forma. In cinque mesi le sole uscite di corsa lenta, alcune volte arrivate a lambire le due ore, mi avevano allenato poco. Con una valutazione approssimativa avevo perso oltre un chilometro di potenza aerobica, vale a dire una quindicina di secondi a chilometro. Ma non era l’andare piano che mi condizionava, bensì le sensazioni di costante pesantezza muscolare, tanto che a fine seduta avrei voluto aumentare il ritmo o correre qualche allungo per sbloccare la situazione, ma non riuscivo mentalmente a trovare le energie per farlo. L’idea di cambiare il passo mi pesava molto a livello mentale.

La stessa salita percorsa a luglio l’ho rifatta un mese dopo, sperando che l’adattamento alla quota avrebbe evidenziato qualche progresso, ma non è stato così. Ed il mio procedere con fatica, disagio e sempre a testa bassa, mi ha fatto decidere di riprendere ad allenarmi.
Da allora ad oggi sono passate tre settimane e adesso mi sento un altro atleta. Ho ripreso a diversificare il carico inserendo un paio di stimoli la settimana, una corsa media ed un allenamento intervallato, ed ora mi sento davvero più efficiente. Oltre ad un maggior rendimento, percepisco sensazioni migliori, addirittura anche quando faccio una corsa di rigenerazione, quindi con le gambe stanche dalla tirata del giorno prima.

In definitiva, non riesco a fare a meno correre senza variare il passo: trovo stimolanti ed entusiasmanti le sedute tirate, specialmente la corsa media e le ripetute. Tutto ciò finalizzato a niente perché non ho alcuna voglia di gareggiare, ma solo al piacere di ricercare sensazioni particolari.


Orlando