Rigenerazione

Su Correre di aprile c’è un articolo che ho scritto trattando della possibilità di correre una seconda maratona dopo qualche settimana (4-6) dalla precedente.
Avrei voluto essere anch’io tra quegli amatori in grado di doppiare la 42 chilometri: così è stato lo scorso anno quando, dopo la prova di Berlino, ho corso bene anche a New York. In quest’ultima corsa non ho fatto un tempo migliore rispetto alla prova tedesca perché il percorso è più penalizzante, ma le sensazioni fisiche e psicologiche erano migliori rispetto a sei settimane prima.
Correre la maratona di Berlino mi è servito come ulteriore stimolo allenante. Dopo alcuni giorni di recupero ho avvertito sensazioni fisiche buone, specialmente sul piano muscolare. Pur con fatica, disagi e mal di gambe rilevante (tanto che sono rientrato in albergo a piccoli passi), una settimana dopo mi sentivo davvero bene e quindi ho pensato di riprovarci a New York.
Un progetto analogo l’ho fatto prima di correre a Barcellona, considerando che tre settimane prima avevo dovuto saltare una settimana di allenamenti per una contrattura, e che quindi non sarei stato nella massima forma.
Nel corso della prova di Barcellona ho avvertito la sensazione di non disporre del mio massimo potenziale, specialmente tra il 20° ed il 30° chilometro, quando non gestivo bene la velocità di 15km/h. Poi è venuta la crisi, ma ho interpretato i chilometri finali come un’ulteriore sollecitazione allenante.
Nei giorni successivi la maratona prestavo attenzione alle sensazioni muscolari: avevo voglia di rimettermi subito al lavoro per finalizzare un tentativo da attuare nel giro di qualche settimana. Le sensazioni muscolari non sono più state buone e favorevoli e così, dopo 10 giorni dalla maratona, ho capito che lo sforzo di Barcellona invece di essere stato allenante mi ha portato oltre le capacità del mio fisico. Nel dopo maratona è iniziata la fase discendente della forma fisica e quindi ho deciso di assecondare questo trend.
In questo periodo di rigenerazione ho accantonato ogni forma di allenamento programmato: vivo alla giornata e soprattutto corro a sensazione e con queste belle giornate di inizio primavera, mi ritrovo piacevolmente stimolato a percorrere sentieri, campagne e boschi.


Orlando