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09/11/2017

Prima giornata a Beaverton

Ed eccomi al campo con Jerry, Alistair Cragg (suo braccio destro oltre che marito di Amy Hasting-Cragg, medaglia di bronzo nella maratona ai mondiali di Londra) e Pascal Dobert (preparatore atletico), per assistere ad una tipica seduta di preparazione invernale del Bowerman Track Club.
La giornata è fredda e ventosa, praticamente invernale, e i ragazzi devono svolgere una seduta di “espansione aerobica” con ripetute di 1 e 2 miglia per un totale di 9 miglia. Il campo di allenamento non è però quello erboso dell'Head Quarter della Nike a Beaverton, perché quello che hanno sempre usato per queste sedute è in rifacimento, ma è al Delta Park, sulle rive del fiume Columbia. Il giro misura 593 metri ed è in erba sintetica per ridurre al minimo lo stress strutturale.
Il riscaldamento che svolgono i ragazzi dura praticamente un'ora, metà di corsa ed un'altra consistente parte con esercizi di tecnica, reattività, elasticità oltre che mobilità e stretching.
Quella di oggi è una delle tre sedute specifche che i ragazzi devono svolgere ogni settimana, da ottobre a gennaio.
Per Schumacher, la preparazione invernale rappresenta una fase di importanza fondamentale.
La prima regola di Jerry è quella di massimizzare il potenziale aerobico. La seconda invece è quella di ridurre al minimo lo stress articolare da impatto, ed il campo di allenamento di oggi è praticamente perfetto per un ottimo lavoro muscolare senza risentimenti da carico.
Schumacher ama l'elevato carico chilometrico e in una giornata come oggi i ragazzi (che hanno corso a 3'/3'05”), e le ragazze (3'15/20”) completano una seduta di 22-23km (il defaticamento dura almeno 20', nonostante faccia freddo ed il vento sia molto insistente). Nelle successive aumenteranno il numero di prove, arrivando a 18km di sole ripetute.
Domani, giornata di recupero organico e seduta in palestra con Pascal Dobert, considerato tra i migliori preparatori atletici.
A metà seduta è arrivata anche Shalane Flanagan a salutare tutto il gruppo e ad assistere all'allenamento.

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