Seconda giornata a Beaverton - continua

Una seduta che ha una rilevante importanza nella preparazione del BTC è quella che si svolge in palestra, ma non intesa nel senso classico, vale a dire pesi e macchine. La “palestra” rappresenta solo la stanza di lavoro perché i ragazzi svolgono esclusivamente esercizi a corpo libero e con il solo uso di palle mediche e manubri.
Per un'ora completa Pascal Dobert propone esercizi a ripetizione, senza alcuna pausa. Si tratta di esercizi di core training, ma non quelli classici che noi tutti siamo soliti vedere e fare: è invece un lavoro più specifico, che mira alla massima stabilità dell'azione di corsa. Pascal insiste molto sulla postura, tanto che i ragazzi fanno anche semplicemente una camminata di un paio di minuti puntando a mantenere il perfetto allineamento corporeo, come fossero dei ballerini. Sono tutti piuttosto concentrati a svolgere bene il lavoro assegnato, anche se appare monotono e noioso, ma Pascal (e Jerry) credono fermamente in questo lavoro, tanto che viene svolto a giorni alterni, nelle giornate di scarico.
La rinascita di Shalane Flanagan dopo l'infortunio alla schiena della scorsa primavera, che l'ha portata a dominare la maratona di NY, passa anche per un lavoro metodico che Pascal ha fatto con lei per tutto il periodo di preparazione, fino a poche settimane dalla maratona del 5 novembre. Proprio a Pascal avevo riferito a NY di essere stato impressionato dall'efficacia dell'azione di corsa di Shalane negli ultimi chilometri della maratona. E lui mi ha semplicemente risposto che avrei capito come si può arrivare a quel tipo di corsa con esercizi molto semplici, ma particolarmente efficaci.
Ho avuto modo di assistere a due sedute di lavoro di tonificazione posturale, ma con la richiesta di non pubblicare foto (eccetto questa di preparazione alla seduta).

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Seconda giornata a Beaverton
Terza giornata a Beaverton: salite!
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Metti una cena con Shalane e Jerry...